Состояние, при котором отдельные мышцы или группы мышц, находятся в напряжении, называется мышечный зажим. Зная причину возникновения спазма, с ним можно справиться разными способами.

Содержание:

Причины появления

Мышцы тела могут зажиматься (спазмироваться) по целому ряду причин:

Ввиду недостатка двигательной активности. Малоподвижный образ жизни, отсутствие адекватной физической нагрузки приводит к ухудшению кровоснабжения мышц. Риск возникновения спазмов возрастает.
Из-за неправильной осанки. Разные формы искривления позвоночника ухудшают его амортизирующую функцию, приводят к неправильному распределению нагрузки. Как результат мышцы спазмируются.
Ввиду проблем с работой внутренних органов. При нарушении нормальной функции почек, печени, кишечника, поджелудочной железы в кровь попадают вредные вещества. Под их воздействием мускулатура становится более уязвимой к влиянию различных факторов, возрастает риск зажимов.
Из-за патологий опорно-двигательного аппарата. Мышечные зажимы могут появляться при остеохондрозе, протрузии диска, межпозвонковой грыже, при болезни Бехтерева, при дестабилизации позвонков. Зажимы, спазмы мышц также беспокоят при остеоартрозе подвздошно-крестцовых суставов, при сдавлении седалищного нерва, спинномозговых корешков.
Ввиду травмы. Мышечный зажим является реакцией на боль, вызванную травмой.
Из-за долгого пребывания в одной и той же позе. Мышцы «привыкают» к такой позе. Смена положения тела приводит к спазму.
Ввиду возрастных изменений. С возрастом мускулатура утрачивает прежнюю эластичность, становится менее упругой. Это приводит к тому, что в отдельных участках мышц возникает долговременное напряжение.

Также мышечный зажим может наступить после подъема тяжелых предметов, сильной физической нагрузки, переохлаждения организма.

Перечисленные причины относятся к физическим факторам, провоцирующим зажимы. Помимо физических, есть психические аспекты, заставляющие мышцы зажиматься:

тревога;
обида;
страх;
гнев;
депрессивное состояние.

Одним из часто встречающихся психических факторов является стресс. Он приводит к следующим изменениям в организме:

Эндокринная система начинает функционировать иначе.
Тонус мышц повышается.
Из-за продолжительного напряжения мышц расстояние между соседними тканями сокращается.
Спинномозговые нервы сдавливаются.
Нормальная передача нервных импульсов нарушается.

В результате влияния стресса в теле возникают зажимы, называющиеся психосоматическими. Образуется своеобразный мышечный панцирь, мешающий органам и системам правильно функционировать.

Виды зажимов мышц

Первый критерий, по которому классифицируются мышечные зажимы — место возникновения. Местом локализации могут быть следующие части тела:

Лоб. Он становится неподвижным.
Шея, плечи. Голова будто втягивается в плечи, они рефлекторно поднимаются.
Челюсть. Спазмироваться могут мышцы подбородка, горла, затылка. При таком зажиме сжимаются зубы.
Грудная клетка, лопатки. Возникает ощущение сдавленности, боли в груди. Состояние можно перепутать с сердечным приступом.
Спина. Не получается выпрямить спину, расправить плечи, повернуть корпус.
Живот. При спазме он становится очень твердым.
Тазовая область, ноги, бедра. Становится трудно садиться, вставать, ходить, поднимать ногу.

Второй критерий — проявление спазма, его характер. По данному признаку мышечные зажимы делятся на пассивные и активные.

Пассивные проявляются следующим образом:

участок тела немеет;
пораженные мышцы слабеют, постепенно атрофируются.

При активных зажимах всегда присутствуют выраженные болевые ощущения (зачастую — ноющие, редко — давящие, режущие). Если надавить на спазмированную мышцу, болевой синдром становится еще более сильным. Расслабление тела не помогает избавиться от боли. Амплитуда движений в месте возникновения зажима уменьшается.

Проявление боли

Боль, которая является неотъемлемым признаком активного зажима мышц в различных частях тела, имеет разные проявления.

В месте, где произошел мышечный зажим, возникают локальные болевые ощущения ноющего характера. Они беспокоят практически постоянно. В моменты физической нагрузки, движения, смены позы боль из ноющей превращается в острую.

Если мышцы зажимаются из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом, возникает отраженный болевой синдром, распространяющийся за пределы пораженного участка. Если такая боль обусловлена болезнью того или иного внутреннего органа, она остается неизменной в покое, в движении, в горизонтальном положении тела.

Локальный или отраженный болевой синдром, наступивший вследствие мышечного зажима, часто сопровождается следующими проявлениями:

сон нарушается;
температура тела повышается;
пораженный участок отекает, воспаляется;
имеющиеся заболевания опорно-двигательного аппарата обостряются;
концентрация внимания ухудшается.

Также при зажимах мышц может кружиться голова, резко меняться настроение. Повышается вероятность развития ВСД.

Осложнения

Отсутствие лечения при мышечных зажимах чревато возникновением следующих проблем со здоровьем:

Хронического артроза, артрита. Воспаление в том или ином суставе постепенно распространится на весь организм.
Остеохондроза. Диски между позвонками подвергаются дегенеративно-дистрофическим изменениям. Постепенно эти изменения затрагивают ближайшие позвонки, суставы, связки.
Нестабильности позвоночника. Позвонки на отдельном участке позвоночного столба становятся излишне подвижными. Данное состояние может приводить к разным неврологическим проблемам (шуму в ушах, головокружению, потере чувствительности).
Мышечной атрофии. Мышцы утрачивают прежний объем, истончаются. Мышечная ткань постепенно заменяется соединительной, которая не способна обеспечивать двигательную функцию.

Еще одним осложнением мышечного зажима может стать компрессия нервных волокон. Нервы, нервные корешки спинного мозга сдавливаются, раздражаются. В результате может развиться мышечная слабость, нарушение подвижности.

Работа с зажимами

Чтобы исключить риск перечисленных осложнений, мышечные зажимы нужно прорабатывать. Существуют разные способы это сделать.

Самопомощь

В рамках самопомощи можно предпринять следующие действия:

Снять нагрузку со спазмированного участка тела, обеспечить покой, отдых.
Легко помассировать зажатую мышцу.
Приложить сначала холодный, затем теплый компресс.

Для избавления от болевого синдрома можно принять НПВП или нанести на больное место обезболивающую противовоспалительную мазь, гель.

Обращение к специалисту

Если самопомощь не приносит результата или мышечные спазмы повторяются вновь, необходимо прибегнуть к помощи врача. Для лечения хронического напряжения мышц могут быть выбраны следующие методы:

Массаж. Дает хороший расслабляющий эффект, нормализует кровообращение в мягких тканях, лимфоток, питание.
Мануальная терапия. Применяется в случаях, когда массаж не помогает убрать зажимы. За счет механического воздействия на отдельные болезненные точки в мышцах, фасциях, удается расслабить мускулатуру, вернуть ей нормальную сократительную способность, справиться с болью, хроническим напряжением.
ЛФК. В основе большинства упражнений, направленных на проработку зажимов, лежат растягивающие движения, приемы. Благодаря им уходит скованность, возвращается прежняя амплитуда движений. За счет увеличения эластичности мышц предотвращается вероятность их травмирования, спазмирования в будущем.

Если зажимы в мышцах являются результатом стрессового, тревожного, депрессивного состояния, к физическим методам лечения добавляются психологические:

Психотерапия. Избавление от зажимов, мышечных спазмов наступает в результате разбора конфликтов, изменения отношения к себе во время сеансов с квалифицированным психологом, психотерапевтом.
Аутогенная тренировка. Стабилизация психофизического состояния достигается благодаря самовнушению. Особые формулы самовнушения работают на расслабление организма, укрепление нервной системы.

Лечение мышечных зажимов физическими и психологическими методиками помогает добиться следующих результатов: