Когда после перенесенного инфаркта человек вновь оказывается дома, у его родственников возникает два чувства: первое – это счастье, так как все обошлось, второе – растерянность, потому что родственники не знают, какой должна быть жизнь сердечника, как минимизировать (исключить) вероятность неприятных последствий приступа. Не зная, какие нагрузки теперь позволительны больному и какой диеты следует придерживаться, а также опасаясь повторного рецидива, близкие люди начинают ошибаться и этим вредят человеку, перенесшему инфаркт. Поэтому сегодня поговорим о мифах, связанных с реабилитационным периодом после инфаркта.
Миф 1 – 10 дней после инфаркта обязателен постельный режим
Раньше действительно придерживались подобного правила. Однако современные исследования позволили установить следующий факт: чем быстрее пациент начнет делать посильные упражнения, тем лучше. В идеале двигаться нужно начинать спустя день после сосудистой катастрофы.
Другое дело, если после инфаркта образовалась аневризма. Речь идет о выпячивании участка стенки миокарда. На этом участке мышца натянута, а значит, может порваться при чрезмерной нагрузке. Поэтому размер допустимых нагрузок определяет врач, учитывающий масштаб поражения миокарда.
Первый комплекс состоит в основном из дыхательных упражнений и сжиманий пальцев рук и ног. Когда пациент начинает сидеть, включаются медленные поднимания конечностей, вращения кистями и стопами, круговые движения головой. По мере рубцевания поврежденной ткани разрешается передвигаться по палате, затем – по больничному коридору и лестнице. Важное значение имеют занятия на тренажерах, имитирующих подъем по ступенькам и езду на велосипеде.
Примерный комплекс упражнений ЛФК для занятий дома:
- Положите руки на колени ладонями вверх. «Раз» – сожмите пальцы в кулак и оторвите носки от пола. «Два» – расслабьте руки, опустите носки и поднимите пятки. Количество повторов – 15 раз.
- Поднимите руки к плечам, затем разведите их в стороны, снова к плечам и вниз. И так до восьми раз.
- Положите пальцы на плечи. Сделайте шесть-восемь круговых движений вперед и столько же назад.
- Обхватив стул руками сзади, на счет «раз» выпрямите правую ногу, на счет «два» верните ее в исходное положение. То же самое проделайте с левой ногой. Количество повторов – 5 раз.
- Не меняя положения, поднимите левую ногу, согнутую в колене, затем выпрямите ее, снова согните и опустите. То же самое проделайте с другой ногой. Весь комплекс нужно повторить 5 раз.
- На вдохе встаньте со стула и разведите руки в стороны, на выдохе сядьте. Поступите аналогичным образом 7 раз.
Для укрепления ССС полезны все виды дыхательной гимнастики и динамические нагрузки – ходьба, плавание и т.д. Однако, прогуливаясь по парку или поднимаясь по лестнице, важно прислушиваться к своему самочувствию. Появление одышки, головокружение, потемнение в глазах – верные признаки того, что нужно остановиться и при ухудшении состояния принять лекарство, которое прописал кардиолог. Через несколько лет пострадавшее вследствие сосудистой катастрофы сердце начнет работать в более или менее привычном режиме и можно будет жить прежней жизнью.
Миф 2 – после инфаркта человек может есть все то же самое, что и другие члены семьи
Правильное питание помогает организму быстрее восстановиться после инфаркта и предотвратить повторный приступ. Диета после сердечного приступа мало чем отличается от той, которой должны придерживаться пациенты с ишемической болезнью и гипертоники. Основное ее правило звучит следующим образом: необходимо ограничить потребление жирных, острых и копченых блюд, крепких мясных и рыбных бульонов, молока, майонеза, кофе, соли, а также продуктов, вызывающих вздутие, – капусты, черного хлеба и т.д.
Наверняка многие удивились, увидев в списке молоко. Но такова истина – в нем насыщенных жиров больше, чем в мясе. А, как известно, насыщенные жиры влияют на свертываемость крови и провоцируют тромбоз. Зато можно есть сметану, сливки, кефир, неострые сыры. Здоровая норма соли – 5 г в день. Вместо нее в еду добавляют специи, пряные травы, сок лимона.
Пациенту нужно есть как можно больше овощей и фруктов. Полезно добавить в рацион продукты, богатые калием и магнием. Первый макроэлемент содержится в картофеле, абрикосах, тыкве и сухофруктах (черносливе, кураге, изюме). Он способствует выведению из организма лишней жидкости и обеспечивает нормальный сердечный ритм. Источники второго элемента: ржаной и пшеничный хлеб с отрубями, овсянка, пшенная и гречневая каши, морковь, свекла, петрушка, черная смородина и грецкие орехи. Он способствует расширению сосудов, поставляющих сердцу кровь, насыщенную кислородом.
Как сделать свой рацион полезным для сердца:
- перестаньте есть бутерброды со сливочным маслом, кладите сыр или колбасу на голый хлеб;
- перед приготовлением мяса срезайте с него видимый жир;
- выбирайте молочные продукты с минимальной жирностью;
- приобретите пищевой пульверизатор, тогда вы сможете наносить на сковороду максимально тонкий слой растительного масла;
- посыпайте каши, приготовленные на завтрак, и салаты семечками, кунжутом или дроблеными орехами;
- перекусывайте свежими овощами и фруктами;
- выбирая десерт, отдавайте предпочтение муссам, желе, запеченным фруктам.
Правильное питание предполагает небольшие порции и 5-6-разовое ежедневное принятие пищи. Переедать вредно, так как переполненный желудок давит на диафрагму, она смещается и затрудняет работу сердца. Особенно нежелательно наедаться на ночь. Пищу предпочтительно готовить в духовке без применения жира, подойдут также варка и тушение. Особенных ограничений следует придерживаться по части приема жидкости. Избыток жидкости создает дополнительную нагрузку на ССС. В день в организм должно поступать не более 1,5 л воды. Учитывать нужно все: чаи, супы и даже съеденный арбуз.
Миф 3 – пострадавшему нужно время от времени напоминать о перенесенной болезни, чтобы он не перетруждался и следил за своим питанием
После инфаркта по ночам иногда дают о себе знать приступы удушья. Также отмечается поверхностное дыхание. Поэтому родственники должны быть всегда рядом, чтобы в нужный момент прийти на помощь. Однако не стоит перегибать палку и постоянно напоминать о случившемся. У человека после инфаркта и так может появиться дикий страх смерти.
Как отвлечь родного человека от навязчивых мыслей и помочь ему быстрее восстановиться:
- ограждайте больного от плохих известий, однако не стоит создавать вокруг него информационный вакуум, иначе близкий вам человек начнет нервничать еще больше;
- следите за тем, чтобы больной регулярно принимал назначенные кардиологом препараты и выполнял гимнастику.
Возвращение оптимизма благотворно сказывается на скорости выздоровления, поэтому не стоит пренебрегать обращением к специалистам. Ведь если не удается вернуть положительный настрой самостоятельно, можно сделать это с помощью антидепрессантов и нейролептиков.
После перенесенного инфаркта на сердце пожизненно остается рубец, ставящий дальнейшую жизнь под угрозу. Согласно статистике, каждый пятый выписанный пациент рискует оказаться в больнице с повторным инфарктом или инсультом. Однако не нужно ждать нового приступа или внезапной остановки сердца. Вместо того чтобы драматизировать ситуацию, подумайте, как бы вы могли оптимизировать свою жизнь.
