Возможно, вы смотрели фильм «Газовый свет» с Ингрид Бергман, снятый в 1944 г. История разворачивается в Лондоне в то время, когда дома освещались газовыми лампами. Муж героини слегка гасит светильники, но уверяет, что они светят как обычно. Девушка начинает думать, что она постепенно сходит с ума, изолируется от других людей и оказывается запертой в ловушку собственных страхов…
Слишком много женщин разглядели в героине себя, поэтому в психологию вошел новый термин – «газлайтинг». Это психологическое насилие (один из видов), целью которого является вызов у человека сомнений относительно адекватности своих действий.
Создавая инсценированные моменты, газлайтер внушает партнерше определенную установку, и она начинает стыдиться того, что она делает и кем стала. Жертву начинают раскачивать гнев, паника и путаница в мыслях. Возникает внутренняя тревога, появление которой невозможно объяснить, а следом за ней приходит страх опять сделать что-нибудь не то. Так ощущается газлайтинг.
Пожалуйста, поверь мне…
Те, кто никогда не подвергался психологическому насилию, часто недоумевают: «Почему женщина, распознав в партнере домашнего тирана, не ушла сразу?». Проблема в том, что люди, желающие контролировать сознание и поведение других, действуют скрытно и продуманно.
В клинике «ДА!» мы с гордостью представляем нашего опытного психотерапевта Любовь Андреевну Журавлеву, которая имеет более чем 40-летний стаж работы в области психотерапии. Л. А, Журавлева — это настоящий профессионал в своём деле, который помогает пациентам преодолевать различные психологические проблемы и находить путь к здоровой жизни и гармонии. Если вы ищете помощь в решении своих проблем, то вы можете записаться на прием уже сегодня. Не упускайте возможность познакомиться с нашим опытным психотерапевтом. Мы ждем вас!
Вначале газлайтинг проявляется в настолько слабой форме, что женщина может даже не замечать, что ее пытаются подчинить. Когда молодой человек утверждает, что вы флиртовали с его другом, вы думаете, что он просто боится вас потерять.
Когда он обвиняет вас в том, что вы намеренно пытались унизить его, опоздав на ужин с его коллегами, вы списываете такое поведение на плохое настроение. Даже если в голове промелькнет мысль, что он какой-то подозрительный, или возникнет сомнение, не пытались ли вы действительно понравиться его другу или выставить партнера в плохом свете перед коллегами, вскоре вы забудете об этом разговоре.
Когда замечания повторяются, женщина пытается исправить «ошибку», но без особого энтузиазма или пускается в долгие объяснения, по-прежнему будучи уверенной, что она права. Возникает явное понимание того, что отношения могут быть гладкими, если выполнять несложные просьбы партнера, и оно вызывает чувство растерянности.
С одной стороны, женщина не видит ничего плохого в своих действиях, с другой – готова немного подчиниться. Она перестает носить открытые наряды и устремляет свой взгляд в никуда, но претензии со стороны партнера никуда не деваются.
Газлайтер внушает жертве, что у них есть проблема и в ней виноват не он. В результате бесконечного промывания мозгов логическое мышление и аналитические способности женщины ослабевают.
Реальность заменяется тщательно сконструированными ложными версиями. Внушенные принципы начинают казаться своими собственными. Жертва чувствует себя плохо, но при этом испытывает облегчение, что ее до сих пор не бросили.
Газлайтеры внедряют в сознание жертвы искаженные версии реальности, чтобы обернуть ее разум против нее самой и тем самым ослабить ее. Когда рушится самооценка, пропадает собственное мнение. На этом этапе у женщины мало шансов сбежать, даже если она этого сильно захочет.
Но, к сожалению, понять, кто перед вами на этапе знакомства, тоже практически невозможно, так как далеко не все газлайтеры категоричны, упрямы и безразличны к чувствам окружающих. Большинство из них обаятельны, харизматичны и внимательны, поэтому кажутся хорошими парнями и романтичными любовниками. Они идеально играют роль спасителей, и окружающие даже не догадываются, что их альтруизм фальшивый.
Как понять, что вы в тупике
Катерина встречается с Борисом всего несколько месяцев, но уже успела испытать на себе последствия газлайтинга. Когда они бывают где-нибудь вместе, он обвиняет ее во флирте с незнакомцами. Она же знает, что не делает ничего плохого, но переживает и пытается успокоить его.
На начальном этапе газлайтинга жертва пытается доказать, что она – хороший человек. Она слушает, что ей говорит возлюбленный, но считает его точку зрения неправильной, искаженной и возмутительной, поэтому начинает спорить с ним. Бывают моменты, когда женщина задумывается о своем поведении, но все равно продолжает смотреть на партнера с недоверием, когда тот критикует ее. В конце концов мозг все-таки выдает правильный ответ: «Это все неправда».
Стоит женщине засомневаться в своей правоте, как ей начинает с каждым разом все сложнее убеждать себя в том, что она умный, хороший и самостоятельный человек. Газлайтер, наоборот, начинает чувствовать власть и запускает свою версию эмоционального апокалипсиса: в его речи появляются более язвительные оскорбления, а на лице дольше держится маска недовольства.
Чтобы избавиться от эмоционального прессинга, жертва готова пойти на любые уступки. С этого момента она будет соглашаться с любой позицией партнера и задаваться, вопросом не «что с ним не так?», а «что со мной не так?» Заметив малейшие изменения в настроении ревнивца, она тут же начнет оправдываться и успокаивать его. Лишь бы все прекратилось и в доме вновь воцарилось спокойствие.
Вы все еще не уверены, на какой стадии находитесь? Ответьте на вопросы, приведенные ниже. Если на большую часть из них вы ответите «да», вам пора мобилизовать свои силы и «отключить газ».
- Вы стали реже встречаться с подругами, потому что после каждой встречи с ними вам приходится оправдываться перед партнером за то, чего не было.
- Вы не чувствуете себя такой же уверенной и соблазнительной, как раньше.
- Вам все чаще приходится оправдывать поведение своего партнера перед собой и другими?
- Вы о многом умалчиваете, когда рассказываете об отношениях?
- Прежде чем принять какое-то решение, вы думаете, понравится ли это вашему партнеру?
- Вас часто посещает расплывчатое чувство, что что-то не так?
Сделайте шаг, чтобы улучшить жизнь, потом еще один
Бывает сложно объяснить даже самой себе, что не устраивает в отношениях. Особенно если вы связали свою жизнь с человеком, который всегда поступает по-своему, но при этом является прилежным семьянином и для всех считается человеком хорошим и разумным. Он вроде бы все делает, чтобы его женщина была счастлива и ни в чем не нуждалась, но это всего лишь видимость. Самой женщине хочется кричать, что ее не уважают и не учитывают ее интересы, но она не делает этого, чтобы в доме опять не повеяло холодом.
Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, первым делом нужно определить проблему, не ограничиваясь словами «хороший» и «плохой», а сосредоточившись на своих собственных ощущениях. Ответьте себе на два вопроса: что делает газлайтер и что делаете вы?
Например: он делает мне подарки и ждет благодарности, а я не рада им и думаю, что со мной что-то не так. Возможно, я чувствую себя непонятой и одинокой, потому что все его старания лишь для того, чтобы продемонстрировать, какой он хороший. Или: он часто обвиняет меня за «ошибки», совершенные до встречи с ним, раньше я вступала в спор, теперь вижу, что в этом нет никакого смысла. Мне не нравится выслушивать оскорбления в свой адрес и постоянно переживать.
Самое неприятное в плохом отношении то, что жертва начинает думать, что заслужила его. Поэтому она пытается понять, что послужило причиной разрушительного процесса в отношениях и как можно избежать проблем в будущем. Обычно единственное решение, которое приходит на ум, звучит следующим образом: «Нужно вести себя так, чтобы у мужчины не было поводов для недоверия, беспокойства, раздражения и обиды».
Цель перемен – не винить себя и полностью подчиниться партнеру, а вернуть любовь к себе и изменить свою жизнь к лучшему. Представьте себе маленькую девочку, которая пытается поиграть с раздраженным взрослым. Она придумывает способы, как можно вовлечь его в игру, но все они вызывают у него лишь вспышки гнева. Какой совет вы бы дали ей? Скорее всего, посоветовали бы найти кого-нибудь другого, с кем можно поиграть. Ведь невозможно смотреть на то, как она сама себя мучает.
Отнеситесь к себе с тем же состраданием. Сложно? Зачастую манипулятивные отношения вызывают чувство недоверия к себе. Чтобы почувствовать себя чуточку увереннее, попросите трех подруг написать качества, которые они в вас ценят больше всего. Очень часто положительная оценка посторонних позволяет понять, насколько подорвано ваше мнение о себе, и возвращает желание быть прежней.
Когда женщина кому-то улыбается на вечеринке, эмоционально стабильный партнер скажет: «Дорогая, я не могу смотреть на то, как тебе весело с другими мужчинами». Газлайтер же никогда не признается в том, что в его переживаниях замешана его собственная ревность или неуверенность в себе. Он придерживается своей точки зрения: это партнерша виновата в том, что ему плохо, потому что это она флиртует.
Более того, он заставляет ее согласиться с ним. Если она начнет убеждать его в том, что он не прав, ее ждут продолжительные вспышки гнева, критика и холодное отношение. Неужели выход только один: поддаться и принять сторону мужчины? Жертва, особенно влюбленная, действительно увидит только одно решение проблемы.
Помните, газлайтинг – это танец, который исполняют двое. Женщина, неуязвимая для газлайтинга, рассмеется и отмахнется от необоснованных обвинений в свой адрес, а ее подруга, боящаяся того, что о ней кто-то плохо подумает, начнет спорить, переубеждать, а когда поймет, что бессильна, сдастся и примет негативную критику.
