Одним из способов облегчить состояние при различных патологиях суставов является специальная гимнастика и ЛФК. При артрозе коленного сустава эта методика имеет свои особенности.

Содержание:

Основные показания

Выполнение ЛФК при артрозе (остеоартрозе) коленного сустава позволяет добиться следующих положительных результатов:

облегчить движение ног;
уменьшить ощущение скованности, боли в колене;
стабилизировать выработку синовиальной жидкости внутри колена;
нормализовать кровообращение хрящевой ткани, обеспечение питательными веществами;
укрепить квадрицепс, подколенные сухожилья, икры, поддержать мышечный тонус;
исправить нарушения осанки, походки, возникшие на фоне артроза;
снизить риск дальнейшего прогрессирования заболевания, появления осложнений;
улучшить общее состояние здоровья.

Заниматься ЛФК можно, если артроз колена находится на 1-3 стадии. При этом нужно учитывать следующие особенности:

делать упражнения необходимо регулярно (в идеале ежедневно);
серьезные физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат (стояние на коленях, подъем тяжестей, садово-огородные работы) нужно исключить;
лечебную гимнастику рекомендуется сочетать с другими методами лечения артроза (приемом лекарств, физиотерапией);
если имеется лишний вес, его нужно снизить при помощи изменения рациона питания, увеличения физической активности;
рекомендуется укреплять организм с помощью приема витаминов, регулярных пеших прогулок по улице;
в ходе занятий нужно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не усугубить состояние, не навредить организму;
все упражнения следует делать максимально плавно, не превозмогая боль;
наращивать интенсивность и амплитуду движений следует постепенно, учитывая ощущения в больном колене;
лечебная гимнастика при артрозе должна выполняться симметрично на обоих коленях для обеспечения равномерного кровотока.

Также нужно знать, что ЛФК при артрозе коленного сустава не является заменой основного лечения, не дает мгновенного эффекта. Положительного результата в виде заметного уменьшения болевого синдрома, укрепления мышц, повышения жизненного тонуса можно ожидать через 8-10 недель регулярных занятий лечебной физкультурой по 30-45 минут в день.

Занятия в разные периоды заболевания

Артроз (остеоартроз) коленного сустава — болезнь, для которой характерны разные периоды течения. На каждом таком периоде ЛФК и гимнастика выполняется с определенными целями.

Ремиссия

Период ремиссии, когда отсутствует воспаление и сильный болевой синдром в колене, считается самым подходящим для занятий лечебной физкультурой. Упражнения при артрозе коленного сустава выполняются в течение 30-40 минут. Их разрешается дополнять трудотерапией, занятиями на тренажерах, плаванием.

Когда наступает ремиссия артроза коленного сустава, ЛФК позволяет добиться следующих положительных результатов:

сделать мышцы ног крепче, увеличить их выносливость к продолжительным нагрузкам (статическим, динамическим);
разгрузить, стабилизировать больной сустав;
скорректировать или не допустить появления сопутствующих проблем в работе опорно-двигательного аппарата;
снизить лишний вес;
натренировать сердечно-сосудистую систему.

Именно на этапе ремиссии с помощью ЛФК для коленей удается сохранить нормальную функцию сустава на 2-3 стадии заболевания и выработать компенсаторные навыки при наличии грубых изменений в нем. Человек возвращается к обычной жизни, может трудиться, самостоятельно обслуживать себя.

Подострый период

Во время подострого периода артроз колена начинает прогрессировать, но не переходит в острую фазу. ЛФК на этом этапе имеет свои особенности:

длится не более 20 минут;
включает в себя облегченные упражнения до ощущения боли в колене;
движения совершаются в лежачем положении для максимальной разгрузки сустава;
ослабленные мышечные группы прорабатываются сериями из 5-10 упражнений.

В подострый период цель проведения лечебной гимнастики заключается в том, чтобы улучшить кровоток в коленном суставе, привести в норму тонус мышц, восстановить прежнюю амплитуду движений (при 1-2 стадии болезни).

Дополнительно на данном этапе артроз колена лечится классическим, подводным массажем, мануальной терапией. Курс состоит из 10-15 сеансов, включает в себя манипуляции, направленные на расслабление пораженного участка, релаксацию.

Острая фаза

Острая фаза артроза коленного сустава отличается выраженной болью, которая возникает практически при любых движениях, не проходит в покое. В этот период основная задача — избавление от болевого синдрома — достигается медикаментозной терапией и ортопедическими мероприятиями.

Противопоказаниями к ЛФК при обострении артроза (остеоартроза) коленного сустава являются следующие состояния:

выраженное воспаление колена, сопровождающееся повышением температуры тела;
сопутствующие острые соматические и инфекционные болезни.
Если перечисленных противопоказаний к лечебной гимнастике нет, в период обострения заниматься разрешается дважды в день не дольше 15 минут. Движения, способствующие расслаблению мышц ног, делаются медленно, дополняются дыхательной гимнастикой.

Во время острой фазы артроза коленного сустава целью ЛФК становится следующее:

улучшение кровообращения в больном колене;
расслабление околосуставных мышц;
недопущение тугоподвижности в смежных суставах.

Также в острый период болезни лечебная физкультура помогает «прокачать» дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Примеры упражнений

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава преимущественно выполняется лежа или сидя. Базовый комплекс включает в себя несколько несложных простых упражнений.

Для первого упражнения следует лечь на живот и выполнить следующие действия:

1. Опереться руками о пол так, чтобы опора распределилась на ладони, пальцы.

2. Медленно поднять ногу вверх, не сгибая в колене.

3. Задержаться в этом положении 5 секунд, аккуратно опустить ногу.

Для второго упражнения также необходимо лечь на живот и проделать следующее:

1. Упереться в пол локтями.

2. Попеременно сгибать ноги в коленях, напрягая мышцы ягодиц.

Для выполнения третьего упражнения рекомендуется лечь на бок и действовать в следующем порядке:

1. Одну руку протянуть под головой, другой — упереться в бок.

2. Медленно согнуть одну ногу в коленке, затем — разогнуть и приподнять над полом на 45°.

3. Зафиксироваться в таком положении на 5 секунд, опустить ногу.

Описанные упражнения при артрозе коленного сустава делаются на обеих ногах, выполняется по 5-7 повторений.

Если наступила стадия ремиссии заболевания, сильная боль не беспокоит, разрешается выполнять ЛФК для коленей стоя.

В ходе первого упражнения рекомендуется действовать следующим образом:

1. Поставить перед собой стул, опереться на его спинку руками.

2. Медленно приподниматься на носочки и вставать на полную ступню.

Второе упражнение при артрозе колена, выполняемое стоя — приседание наполовину. Делая его, важно следить за следующими моментами:

слегка отводить таз назад, не допуская образования острого угла в коленях;
напрягать бедренные и ягодичные мышцы.

Занятие со стулом и приседания необходимо делать 5-7 раз, постепенно увеличивая количество повторений до 10.

Противопоказания

При всей пользе и безопасности ЛФК при артрозе колена показана не всем, у кого есть подобная патология. Отказаться от занятий лечебной гимнастикой придется при наличии следующих проблем со здоровьем, состояний: