Массаж при вегетососудистой дистонии — это индивидуальный, тонко настраиваемый способ коррекции состояния. В зависимости от типа ВСД (гипертонический или гипотонический) массаж будет отличаться по нескольким позициям.
Каковы результаты массажа
Первое и наиболее принципиальное различие между массажем при гипертоническом и гипотоническом типах ВСД — это результаты от процедуры.
При гипертонической дистонии массажные сеансы назначаются, чтобы получить следующие результаты:
- снизить тонус симпатической нервной системы;
- уменьшить уровень стресса;
- добиться расслабления мышц (особенно в области шеи, затылка и верхней части спины).
Гипертоническая ВСД подразумевает проведение массажа, который носит седативный, успокаивающий характер.
В противоположность этому при гипотоническом типе ВСД массажное воздействие помогает достичь следующего эффекта:
- повысить работоспособность;
- улучшить кровоток;
- устранить чувство усталости и апатии.
При наличии гипотонического типа ВСД массаж должен оказывать тонизирующее действие, «пробуждать» организм, повышать мышечную силу, тонус.
Крайне важно, что массажное воздействие при гипотоническом типе дистонии не должно быть расслабляющим, как при гипертоническом.
Несмотря на разницу в результатах, глобальные цели проведения массажа при гипертонической и гипотонической дистонии одинаковы.
Во-первых, сеансы массажа назначаются пациентам с ВСД того или иного типа, чтобы помочь организму выработать устойчивый адаптационный ответ, вернуть вегетативную нервную систему в равновесие.
Во-вторых, массаж выполняется в целях профилактики. При обоих типах ВСД работает на предотвращение обострения, снижение частоты вегетативных кризов и повышение устойчивости организма к стрессовым воздействиям. Регулярный массаж становится частью здорового образа жизни, способствуя поддержанию вегетативного равновесия.
С какой интенсивностью и силой должен выполняться массаж
Второе отличие — это сила и интенсивность массажных приемов.
При гипертоническом типе ВСД массаж должен быть мягким, щадящим, давление на ткани должно быть минимальным. В ходе массажного сеанса применяются следующие приемы:
- легкие поглаживания;
- разминания с низкой амплитудой;
- низкоинтенсивные вибрации.
Агрессивные техники (к примеру, глубокие разминания, хлопки или сильные вибрации) находятся под запретом. Их применение чревато следующими проблемами со здоровьем:
- ростом артериального давления;
- нарастанием головной боли;
- учащением сердцебиения.
Даже в ходе проработки напряженных мышц шеи и воротниковой зоны массажист должен действовать максимально деликатно, избегая резких движений и сильного давления.
При гипотоническом типе вегетососудистой дистонии интенсивное воздействие не только не запрещено, а наоборот рекомендовано. Акцент делается на следующих приемах:
- глубоких разминающих движениях;
- похлопываниях;
- рублениях;
- средне- и высокоинтенсивных вибрациях.
Такие приемы нужны, чтобы усилить кровоток, отток венозной крови, тонизировать мышцы.
Важно, чтобы интенсивность была адекватной состоянию пациента. Даже при гипотонии есть риск переусердствовать, вызвав тем самым головокружение, перегрузку организма.
Таким образом при гипертонической ВСД следует делать массаж по принципу «мягко и медленно», при гипотонической — «энергично и ритмично». Это различие в интенсивности является одним из ключевых критериев правильного подбора массажной техники.
Какие места массируются
Третье отличие касается зон тела, на которые в первую очередь направлен массаж.
При гипертоническом типе ВСД наибольшее внимание уделяется следующим зонам:
- затылочной;
- шейно-воротниковой;
- воротниковой;
- верхним отделам спины.
Именно в этих областях чаще всего наблюдается мышечное напряжение, которое может способствовать повышению артериального давления за счет компрессии сосудов и нервов.
Гипотонический тип дистонии подразумевает проработку не только верхних, но и нижних отделов тела:
- поясницы;
- ягодиц;
- задней поверхности бедер;
- икр.
При гипотонии часто наблюдается застой крови в нижних конечностях, что усугубляет чувство слабости и головокружение. Массирование ног и области поясницы способствует улучшению оттока венозной крови, повышению общего тонуса организма.
4. Какие дополнительные методики и процедуры должны применяться
Четвертое отличие заключается в разном подходе к комплексному лечению.
В случае с гипертоническим типом дистонии массажное воздействие должно быть дополнено успокаивающими процедурами:
- ароматерапией с использованием эфирных масел лаванды, ромашки, мяты;
- фитотерапией;
- дыхательными упражнениями;
- медитативными практиками.
По согласованию с врачом и при отсутствии противопоказаний допускается делать компрессы на шею или легкое прогревание. Воздействие холода нежелательно, т.к. повышается вероятность спазма сосудов.
При гипотоническом типе вегетососудистой дистонии массаж следует комбинировать с безопасными тонизирующими методами:
- контрастным душем;
- гимнастикой;
- использованием тонизирующих эфирных масел (эвкалиптового, розмаринового, цитрусового).
Допускается применение легкого охлаждения (к примеру, обтирание прохладной водой), что способствует сосудистому тонусу. Также полезны процедуры, улучшающие микроциркуляцию крови — баня, сауна (при отсутствии противопоказаний), гидромассаж.
Различия в дополнительных методах лечения ВСД подчеркивают необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту при назначении и проведении массажа.
