Профессиональный спортивный массаж – оздоровительно-лечебная процедура, направленная на нормализацию общего состояния тела и мышц, восстановление формы. Действие процедуры помогает снять тонус и спазм мышечной ткани после спортивных тренировок, тяжелых нагрузок, физической активности. Спортивно-оздоровительный массаж также применяется в качестве реабилитационной процедуры после любых травм – переломов, растяжений, вывихов. Сеанс массажа способствует восстановлению естественного функционирования внутренних органов, нормализует кровоток.

Главное преимущество процедуры в клинике “ДА!” – массаж делает врач-невролог со специализацией в мануальной терапии, что гарантирует лечебный эффект. Квалифицированного специалиста можно пригласить на дом. В привычной обстановке вы легко расслабитесь и получите максимальное удовольствие от качественного, полезного спа-сеанса.

Содержание:

Несколько слов о спортивном массаже – что это?

Родина массажа для спортсменов – Греция, где существовал культ здорового тела и хорошей физической формы. И слово массаж происходит из греческого языка: masse означает сжимать, месить. Таким образом, Греция была первой страной, где массаж начал применяться перед соревнованиями в различных видах спорта и перед выполнением физических упражнений. Доказанные тысячелетиям эффекты массажных техник поддерживают интерес к этой процедуре и по сей день.

Массаж часто определяется как механическое воздействие на мягкие структуры тела с целью предотвращения или, по крайней мере, облегчения боли, мышечных спазмов, стресса и недомогания. Но эта процедура может оказывать и большой психологический эффект, даря чувство заботы, которое является одним из наиболее важных элементов в лечении. Таким образом спортивный массаж – это не лекарство, а часть терапии, благотворно влияющая на психофизическое состояние.

Спортивный массаж часто сочетается с другими методами: лечением горячими камнями, банками, мануальной терапией триггерных точек, лимфодренажем и другими техниками, которые невролог считает эффективными.

Спортивный массаж не только для спортсменов – показания

Регулярная физическая активность положительно влияет на организм, но неправильная или чрезмерная активность перегружает мышцы, суставы, суставные структуры и кости, приводя к нежелательным последствиям: спортивным травмам и неприятным симптомам, например, болям в мышцах. Некоторые из них проходят сами, другие приходится лечить. Первая профилактика и лечение обычно — спортивный массаж.

Мануальный терапевт — прием мануального терапевта в Санкт-Петербурге

Многие пациенты думают, что спортивный массаж делают только спортсменам. Это заблуждение во многом связано с названием процедуры. На практике же спортивный массаж спины и тела восстанавливает работоспособность человека, увеличивает выносливость, позволяет быстро вернуться в хорошее физическое и эмоциональное состояние после тяжелого рабочего дня.

Курс профессионального спортивного массажа помогает справиться с такими распространенными проблемами:

боли из-за блокировки мышечной ткани;
болевые ощущения в результате защемления нервных окончаний;
дряблость кожи, потеря четкости контуров фигуры;
искривление позвоночника, потеря эластичности, гибкости позвонков;
накопленная усталость, отсутствие желания к физической активности;
реабилитационные периоды после травм.

Если вы посещаете спортивный массаж чисто для профилактики, можно посещать массажиста по собственному желанию — 2-4 раза в месяц. Если же усилилась боль в плечах, руках, бедрах и/или других областях тела, массаж выполняется минимум 1 раз в неделю, пока боль полностью не исчезнет. Затем состояние поддерживается только профилактически.

Вы всего в одном шаге от того, чтобы избавиться от боли в ногах, руках и спине! Запишитесь на массаж в клинику “ДА» — мы не только пишем полезные тексты, мы ещё и лечим!

Виды спортивного массажа

Любой массаж начинается с предварительного этапа, направленного на приток крови к мышечной ткани и ее разогрев перед физической активностью. На этом этапе массажист выполняет манипуляции для разогрева, разминки и тонизирования мышц, мобилизации физических сил. Для проведения процедуры такого типа используются специальные крема или масла. Манипуляции для предварительного разогрева выполняются в течение 10-15 минут.

В spa-практике МЦ “ДА!” применяется несколько видов оздоровительной процедуры:

Тренировочный массаж. Необходим всем, кто активно занимается спортивными тренировками (особенно упражнениями на растяжку). Оздоровительный сеанс обеспечивает высокую выносливость и подготовленность к физической нагрузке, особенно в пиковые периоды нагрузок. Длительность этого вида оздоровительной процедуры составляет около 20 минут.
Восстановительный. Направлен на снятие напряжения после активных физических нагрузок. Манипуляции массажиста снижают риск возникновения болевых ощущений в результате перенапряжения мышц. Максимальную пользу приносит, если проводится после расслабляющих процедур (например, принятие горячей ванны). Продолжительность манипуляций для восстановления составляет 15-20 минут.

Оптимальная длительность спортивного массажа от 30 до 90 минут. 30-минутный массаж в основном выполняется только как частичный массаж ног, рук или спины. На 60-90-минутном сеансе прорабатывается все тело или несколько областей, например, грудь, руки, ноги или спина.

Особенности выполнения спортивного массажа

Максимальный эффект от оздоровительных сеансов и спортсмены, и обычные пациенты получают только при условии соблюдения специалистом таких правил:

Поза должна максимально способствовать релаксации мышц, тела. Особенно тех участков, на которые приходилась пиковая нагрузка (или беспокоят болевые ощущения). Это позволит лучше проработать напряженные нервные окончания, мышцы, сухожилия.
В процессе массажа человек должен испытывать приятные чувства релаксации. Любые болевые ощущения от действий массажиста свидетельствуют о несоблюдении техники проведения процедуры.
Все манипуляции массажиста должны быть направлены в сторону лимфообразований (например, ноги массируют от стопы к колену). Массировать лимфоузлы запрещено.
Использование разогревающих составов для лучшей проработки внутренних тканей (суставы, мышечная ткань, связки и т.д.).

Массаж мышц и тела – незаменимая процедура для быстрого, правильного восстановления после спортивных нагрузок, тяжелых трудовых будней, активного отдыха.

Прием невролога (невропатолога) в Санкт-Петербурге

Как проводится спортивный массаж — методики

После записи на прием процедура проходит предельно просто. Нужно прийти на массаж на 5 мин. раньше, чтобы успокоиться. Далее заводится история болезни, проводится беседа с врачом. Затем выполняется сам массаж. После чего врач обязательно спросит о самочувствии.

В спортивном массаже практикуется 6 различных техник: разглаживание, разминание, растирание, удары, встряхивание или вибрация и движения в суставах.

Разглаживание. Самый распространенный подход к массажу. Врач проводит манипуляции одной или обеими руками: ладонями, тыльной стороной ладони или просто пальцами. Разглаживание способствует улучшению кровообращения и ускорению циркуляции крови и лимфы. Разглаживанием массаж всегда начинается и заканчивается.
Разминание. Особенно направлено на массаж длинных мышц живота. В основном влияет на циркуляцию крови и лимфы. Представляет собой наиболее эффективный и интенсивный массажный хват. Разминание должно быть медленным, ритмичным и аккуратным.
Растирание. Напоминает разглаживание, но действует более глубоко, на подкожную клетчатку, связки и мышцы. В частности, методика благотворно влияет на суставные оболочки и окружающую область. Давление довольно сильное, усиливается круговыми движениями. Направление не имеет значения, потому что давление направлено на глубину.
Удары. Делятся на поверхностные и глубинные. Это быстрые чередующиеся удары обеими руками, прорабатывающие только хорошо расслабленные мышцы. Эта техника не используется в поясничной области или внизу живота.
Вибрация. В первую очередь направлена на расслабление мускулатуры и стимуляцию, после чего в мышцах улучшается кровообращение. При быстром и сильном треморе стимулируются мышцы и повышается их тонус. Спокойные толчки, в свою очередь, вызывают расслабление мышц, оказывают успокаивающее действие на весь организм.
Нагрузка на суставы. Улучшает их кровообращение и подвижность.

Спортивный массаж всегда нацелен на проблемные зоны: напряженные мышцы, мышечные спазмы или хроническая боль, тем самым способствуя расслаблению, уменьшению дискомфорта и ускорению выздоровления.

Как спортивный массаж влияет на организм?

Перед тренировкой массаж помогает подготовить мышцы, повысить гибкость и улучшить кровоток, что способствует лучшей работоспособности и профилактике травм. После тренировки массаж способствует более быстрому восстановлению, уменьшает боль и воспаление, предотвращает образование скованности и мышечного дисбаланса.

Эффект от массажа зависит от выбранной техники.

Кожа. Улучшается кожное дыхание, расслабляются кожные железы, улучшается состояние кожи и ее физиологические функции. Это делает кожу более эластичной и упругой.
Кровообращение. Одно из главных преимуществ спортивного массажа — улучшение кровообращения.
Суставы. Правильно выполненный спортивный массаж позволяет эффективно снять отеки, повысить гибкость суставных оболочек и сохранить максимально возможную подвижность.
Мышцы. Во время массажа используются надавливания, разминания и другие приемы, стимулирующие приток крови к мышцам. Это помогает лучше снабжать мышцы кислородом и питательными веществами, что улучшает функцию мышц, ускоряет регенерацию и снижает риск травм.
Нервная система. Массаж стимулирует рецепторы кожи, подкожной клетчатки, сухожилий, мышц, суставов и связок.

Спортивный массаж также помогает вывести молочную кислоту и другие токсины из мышц. Интенсивные физические упражнения приводят к накоплению продуктов жизнедеятельности в мышцах, что приводит к ощущению усталости, скованности и боли. Массаж помогает ускорить выведение этих токсинов, что способствует более быстрому восстановлению и снижению мышечного напряжения.

Возможные осложнения

Многие люди считают, что чем болезненнее массаж, тем больше он помогает! Правда в том, что массаж не должен заставлять человека плакать на столе. В то же время спортивный массаж не должен быть “ласковым». Он направлен на расслабление более глубокого слоя мышц, поэтому необходимо оказывать более сильное давление, чтобы добиться как поверхностного, так и глубокого расслабления тканей. Сила давления должна балансироваться с учетом болевого порога пациента, его самочувствия, усталости, сонливости, менструального цикла.

В целом, спортивный массаж безопасен, а побочные эффекты редки. Однако некоторые пациенты могут столкнуться со следующими последствиями:

Временное усиление болевых ощущений. Это следствие интенсивного массажа из-за микротравм на мягких тканях, которые необходимы для эффективного устранения хронической боли. Обычно боль проходит в течение нескольких дней, когда мышцы полностью восстанавливаются, а затем расслабляются.
Синяки. Возникают очень редко и вызваны разрывом капилляров в подкожной клетчатке из-за давления и разминания мышц. Обычно исчезают в течение нескольких дней. Частые зоны образования синяков — область приводящих мышц бедра, трицепса плеча и область запястья.
Чрезмерная реакция организма. Проявляется в виде усталости, головной боли, головокружения или даже легкого чувства тошноты. Эта реакция обычно носит временный характер и проходит в течение нескольких часов или дней.
Травмы. Если спортивный массаж выполняется человеком без соответствующей квалификации и опыта, существует риск получения травмы. Чрезмерная сила, неправильная техника или неадекватное лечение конкретных травм могут нанести дополнительный ущерб организму.

Выбор опытного и профессионально подготовленного массажиста — ключ к снижению риска негативных последствий. Квалифицированные врачи соответствующим образом оценивают состояние пациента, учитывают возможные противопоказания и корректируют технику массажа в соответствии с индивидуальными потребностями.

Где можно сделать спортивный массаж в СПб

Чувствуете напряжение в плечах, шее, испытываете частые мышечные спазмы или готовитесь к соревнованиям? Позвоните и запишитесь на спортивный массаж!

Профессиональный спортивный массаж в Санкт-Петербурге делают в специализированной неврологической клинике “ДА!”, которая предлагает доступные цены на оздоровительные процедуры для всех жителей Северной столицы.

Наши неврологи и мануальные терапевты помогут восстановить физические силы, нормализовать работу кровеносной системы и внутренних органов, подготовиться к активным спортивным и физическим нагрузкам.