Результаты исследований подтверждают пользу массажа для здоровья при стрессе, фибромиалгии, болях в пояснице и многих других состояниях. Узнайте, какую пользу можно получить, пройдя курс массажа у мануального терапевта или невролога. Есть как минимум 11 причин для посещения массажного кабинета.
Если у вас болит спина, ноют и отекают ноги, кружится голова, вы нуждаетесь в лечении патологий позвоночника, мышц или суставов, обращайтесь в наш специализированный Центр в Санкт-Петербурге. В клинике “ДА!” массаж делает врач-невролог со специализацией в мануальной терапии, что гарантирует максимальный лечебный эффект. Специалиста можно пригласить на дом.
Массаж и стресс
Стресс — распространенное состояние, негативно влияющее на здоровье. Доказано, что массажная терапия значительно уменьшает стресс на физическом и психологическом уровнях. Существует множество исследований, подтверждающих этот факт.
Например, результаты исследования, посвященного влиянию воздействия на триггерные точки, показали значительное снижение:
- частоты сердечных сокращений;
- систолического артериального давления;
- диастолического артериального давления;
- показателей уровня кортизола в слюне.
Изменения в психологическом состоянии измерялись физиологическими реакциями, показаниями по шкалам воспринимаемого стресса, депрессии, POMS и тревожных состояний.
У всех пациентов наблюдались значительные положительные изменения в эмоциональном состоянии и уровне стресса.
Массаж и послеоперационная боль
Послеоперационная боль осложняет и замедляет выздоровление, увеличивает продолжительность пребывания в больнице, мешает больному быстро и уверенно вернуться к повседневной жизни. Конечно, можно принимать большие дозы обезболивающих, но это вредно и такие лекарства дают неприятные побочные эффекты. Исследования показывают, что массаж уменьшает интенсивность послеоперационных болей, ускоряет восстановление, позволяет снизить дозы анальгетиков и успокоить пациента.
Массаж и тревожность
От тревожных расстройств страдают миллионы людей во всем мире. Тревожность и связанные с ней расстройства значительно влияют на качество жизни.
Исследования показывают, что массаж снижает тревожность:
- у психически больных людей, больных с генерализованным тревожным расстройством;
- при хронической боли;
- больных с онкологией, перенесших трансплантацию костного мозга;
- у больных детей;
- при болях в пояснице, конечностях, головных болях;
- у ожидающих операции и после вмешательств;
- у пациентов, перенесших инсульт;
- у рожениц;
- у пожилых и умирающих.
Курс массажа снижает тревожность аналогично психотерапии. После лечения у больных наблюдается увеличение количества нейротрансмиттеров, связанных со снижением тревожности и снижение уровня гормонов, связанных с повышением тревожности.
Боль в пояснице и шее
Боль в пояснице — наиболее распространенная причина нетрудоспособности и основной фактор пропуска работы. Боль в спине — второй по распространенности неврологический симптом в мире.
Результаты исследований показывают, что массаж:
- уменьшает боль в пояснице;
- снижает риски инвалидности, связанной с поясничной болью;
- снижает тревожность и депрессию, связанную с болью в пояснице.
Массаж и боли при фибромиалгии
Синдром фибромиалгии — это группа симптомов, включающих хроническую боль в мышцах, сухожилиях, связках и других мягких тканях. Синдром фибромиалгии часто идет в комплексе с синдромами хронической усталости, раздраженного кишечника, мигренью, бессонницей и др. хроническими состояниями. Фибромиалгия поражает миллионы людей в возрасте от 18 лет и старше. До 90% больных — женщины.
Так как на сегодня универсального эффективного лечения не существует, опросы показывают, что более 80% пациентов борются с симптомами фибромиалгии методами альтернативной медицины. Около 70% больных выбирают массаж.
Исследования показывают, пи синдроме фибромиалгии массаж:
- уменьшает боль;
- улучшает состояние здоровья и качество жизни;
- снижает тревожность и депрессию;
- увеличивает продолжительность сна, надолго улучшая его качество;
- снижает уровень CRF-LI в моче (биохимического маркера стресса) и уровень кортизола;
- позволяет сократить дозы анальгетиков;
- снижает уровень утомляемости.
Также преимущество массажа — метод хорошо работает в комплексном лечении.
Мышечное напряжение, низкая эффективность тренировок
Умеренное количество физических нагрузок обеспечивает существенную пользу для здоровья. Для взрослых рекомендуемые нагрузки составляют: 150 мин/нед. активности умеренной интенсивности (например, ходьба) или 75 мин/нед. энергичных нагрузок (бег, плавание). Можно повысить нагрузки или сочетать их с учетом интенсивности. Детям и подросткам нужна физическая активность от умеренной до высокой интенсивности по 60 мин. ежедневно. Важно, чтобы упражнения задействовали все основные группы мышц.
Спортивный массаж улучшает результаты, ускоряет восстановление и показан не только спортсменам, а всем желающим улучшить физическую форму и поддерживать максимальную активность.
Исследования показывают, что при занятиях спортом массаж:
- уменьшает мышечное напряжение, нормализует мышечный тонус, расслабляет и снижает гипертонус мышц;
- увеличивает амплитуду движений;
- улучшает функцию мягких тканей;
- ускоряет выход из транзиторного состояния иммуносупрессии;
- способствует восстановлению вариабельности сердечного ритма и диастолического артериального давления после высокоинтенсивных упражнений;
- снижает мышечную скованность и усталость после упражнений;
- повышает эффективность упражнений и увеличивает спортивные результаты;
- уменьшает риски болей в мышцах;
- после тренировки снижает уровень креатинкиназы в сыворотке крови;
- уменьшает отеки;
- облегчает дыхание;
- предотвращает некоторые травмы.
Массаж и головные боли напряжения
Головная боль напряжения, ранее называвшаяся головной болью при мышечных сокращениях, — наиболее распространенный тип головной боли. Название указывает на причины возникновения боли, которая связана с сокращением мышц шеи, лица, кожи головы и челюсти. Головные боли напряжения также могут быть вызваны интенсивной работой, голодом, депрессией, беспокойством, апноэ во сне или недостаточностью сна.
Боль обычно слабая или умеренная. Больные жалуются на ощущение постоянного давления на переднюю часть лица, голову или шею. Некоторые пациенты жалуются на «обруч», стягивающий голову, чувствительность к свету и звуку, но у них нет ауры, как при мигрени. Как правило, ГБН уходят вместе со стрессом.
До 92% случаев вызваны мышечным напряжением, смещением костей, постуральными паттернами, напряжением глаз, нарушениями височно-нижнечелюстного сустава, миофасциальным болевым синдромом, раздражением связок или другими нарушениями мышечно-скелетного баланса.
При головных болях напряжения показан массаж. Метод:
- снижает напряжение;
- уменьшает депрессию и тревожность;
- уменьшает боль, частоту, длительность и интенсивность приступов;
- увеличивает амплитуду движений шейного отдела позвоночника;
- успокаивает;
- позволяет сократить прием лекарств.
Массаж и бессонница
Качественный сон жизненно важен для здоровья и хорошего самочувствия. Недостаток сна связан с возникновением ряда хронических заболеваний и состояний: диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирение и депрессией. Хороший сон также имеет важное значение для лечения этих патологий и исхода. Кроме того, недостаток сна — частая причина дорожно-транспортных происшествий, приводящих к травмам и инвалидности.
Исследования показывают, что массаж улучшает сон:
- у детей и подростков, включая младенцев, пациентов с диссомнией и детским церебральным параличом;
- у пожилых людей;
- у больных с психическими расстройствами;
- у пациентов, находящихся на лечении в больницах и хосписах;
- у людей с болями в пояснице, конечностях, с фибромиалгией;
- при бессоннице, мигренях.
Массаж и депрессия
Депрессия — это состояние общего эмоционального уныния и отстраненности; печаль более сильная и продолжительная, чем оправданная какой-либо объективной причиной. Тяжесть, частота и продолжительность симптомов варьируются в зависимости от человека и конкретного заболевания.
Симптомы включают:
- постоянные грустные, тревожные чувства;
- чувство безнадежности;
- чувство вины или беспомощности;
- раздражительность;
- потеря интереса к хобби и половой жизни;
- постоянная усталость, недостаток энергии;
- трудности с вниманием, памятью и принятием решений;
- бессонница или сонливость;
- переедание или потеря аппетита;
- мысли о самоубийстве;
- головные боли или проблемы с пищеварением, не проходящие даже после лечения.
Депрессия отрицательно влияет на течение и исход хронических заболеваний: артрита, астмы, сердечно-сосудистых патологий, рака, диабета и ожирения.
Исследования показывают, что массаж:
- улучшает настроение;
- снижает симптомы депрессии;
- облегчает хронические боли, включая боли в пояснице и головные боли напряжения,боли при фибромиалгии;
- облегчает состояние у психиатрических пациентов, у женщин с раком молочной железы, гипертонией, синдромом хронической усталости, рассеянным склерозом, предменструальным дисфорическим расстройством.
Патологии сердечно-сосудистой системы
Массаж широко известен как метод облегчения мышечной боли и как средство для расслабления. Но по данным Американской ассоциации массажистов, множество исследований показывают прямую корреляцию между массажем и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, так как массажная терапия снижает кровяное давление и помогает контролировать стресс.
В исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, ученые сделали вывод, что массаж эффективен для контроля кровяного давления у женщин с предгипертензивным состоянием. Исследование показало, что результаты снижения давления сохранялись до 72 часов после сеанса. В этой же публикации говорилось, что у тех, кто регулярно проходил курс шведского массажа в течение месяца, кровяное давление было значительно ниже, чем у больных, не посещавших массажиста.
Ещё одно исследование, опубликованное в Журнале торакальной и сердечно-сосудистой хирургии, показывает, что массаж может проводиться для уменьшения боли, беспокойства и мышечного напряжения у пациентов, перенесших кардиохирургическую операцию.
Боль при артрите, остеоартрите, артрозе, ревматоидном артрите
Артрит — одно из самых распространенных и болезненных заболеваний. Симптомы патологии варьируются от боли и отека до снижения диапазона движений и скованности, и мешают вести активный образ жизни.
Обезболивающие препараты, применяемые для лечения артрита, дают некоторые побочные эффекты, например, расстройство желудка, что ещё более усугубляет ситуацию. В таких случаях идеальной нефармакологической заменой может стать массажная терапия.
Преимущества массажа при артрите:
- уменьшает хроническую боль и скованность;
- улучшает подвижность и функцию суставов;
- улучшает сон;
- повышает качество жизни;
- расслабляет.
Остеоартрит — дегенеративное заболевание суставов, которое часто описывается как «износ» суставов, изменения в хрящах, слизистой оболочке и подлежащих костях суставов. Многочисленные исследования показывают, что профессиональный массаж помогает справиться с болью, связанной с дегенерацией суставов и скованностью.
В исследовании ученых из Университета Бирджанда, изучалось влияние на остеоартрит ароматерапевтического массажа с эфирным маслом лаванды. Результаты показали, что даже после одной недели лечения качество повседневной жизни больных значительно улучшилось.
Распространенное место развития остеоартрита — самый большой и сложный сустав в организме, коленный сустав. Исследования показали, что после восьминедельной массажной терапии симптомы имели значительное улучшение. Часовой курс массажа, проводимый в течение восьми недель, обеспечивает лучшее облегчение боли, чем обычная медицинская помощь.
Массажная терапия также показала эффективность при лечении ревматоидного артрита, однако эта группа пациентов нуждается в более мягком воздействии, направленном на улучшение кровообращения.