Депрессия — это слово, которое довольно часто используется в современном мире. Каждый из нас по крайней мере один раз в жизни испытывал такое состояние. Ученые считают, что депрессия давно уже стала серьезной угрозой для общества и активно влияет на работу, отношения, семью и жизнь человека в целом.

В нашей клинике «ДА!» принимает опытный психотерапевт Любовь Андреевна Журавлева со стажем более 40 лет! Вы можете записаться к специалисту на нашем сайте или через администратора.

Содержание:

Факторы, поддерживающие депрессию

Как и несколько других состояний психического здоровья, депрессия вызвана сочетанием факторов. В развитии депрессии играют роль биологические, психологические и социальные причины. Один или несколько из этих факторов могут взаимодействовать и приводить человека к депрессии. Тонкое взаимодействие всех этих причин может вызвать депрессию нескольких уровней.

Человек, переживший трудные жизненные моменты, например, безработицу или потерю любимого человека, может испытывать одиночество (социальный фактор), что может привести к тяжелой депрессии. Также может вызвать депрессию психологическая травма из-за мошенничества, развода, сексуального насилия и других неблагоприятных жизненных событий.

В некоторых других случаях было обнаружено, что способствуют депрессии биологические факторы: плохой контроль настроения мозга, гормональный дисбаланс, определенные изнурительные состояния и инвалидность.

Исследования показывают, что депрессия также может возникнуть, когда нейротрансмиттеры в головном мозге выходят из своего естественного и хрупкого баланса.

Депрессия и ее виды

Типы депрессии включают:

ситуативную депрессию;
биологическую депрессию;
психологическую депрессию;
экзистенциальную депрессию.

Эти виды далее классифицируются следующим образом:

Большое депрессивное расстройство. Самый распространенный тип. Он описывается как угнетенное состояние, потеря интереса к любимым занятиям, значительные изменения веса, проблемы со сном, снижение аппетита, снижение энергии, мысли о бесполезности или самоубийстве, нерешительность, беспокойство или ограниченное движение в ежедневной форме.
Стойкое депрессивное расстройство. Также известно как дистимия. Его описывают как хроническую форму депрессии. Для него характерно постоянное чувство безнадежности и неполноценности, которое может вызвать потерю интереса к повседневной деятельности, что снизит общую продуктивность.
Сезонное аффективное расстройство. Это тип ухудшения эмоционального состояния, связанный с сезонными изменениями. Для многих он начинается и заканчивается в одно и то же время ежегодно. Чаще встречается осенью и зимой, реже весной или летом.
Биполярное расстройство (маниакальная депрессия). Заставляет человека испытывать перепады настроения. В какой-то момент он очень счастлив, но в какой-то момент он может быть очень подавлен. Это сочетание мании и депрессии.
Психотическая депрессия. При психотической депрессии человек находится в депрессивном состоянии, при котором помимо психотических симптомов он также испытывает бред и галлюцинации.
Предменструальное дисфорическое расстройство. У женщин с предменструальным дисфорическим расстройством перед началом менструации наблюдаются симптомы депрессии, чрезмерной раздражительности и беспокойства. Это может произойти примерно за две недели до менструации и исчезнет через несколько дней после начала менструации.
Перинатальная депрессия (включая пренатальную и послеродовую депрессию). Точно так же у женщин возникает перинатальная депрессия. Относится к депрессии у женщины до рождения ребенка или после родов.
Атипичная депрессия. Атипичная депрессия означает, что этот тип психического расстройства не обязательно следует общим принципам депрессии.

Симптомы депрессии

Печаль по поводу жизненных ситуаций не обязательно означает, что вы находитесь в депрессии. У некоторых есть все, что им нужно — любовь, семья, отличная работа, деньги, и все же они впадают в депрессию. Депрессия — это не просто смена настроения. Это заболевание, проявляющееся несколькими симптомами, которые влияют на эмоции, внешний вид, поведение и когнитивные функции.

Эмоциональные симптомы депрессии включают постоянную и сильную грусть без видимой причины, чувство никчемности, потерю интереса к ранее приятным занятиям, суицидальные мысли и многие другие темные мысли. Физически человек с депрессией может начать испытывать упадок сил, медленную речь, общую медлительность, бессонницу, изменение веса. Депрессия может привести к снижению концентрации внимания и нерешительности.

Лечение депрессии

Лечение депрессии включает все возможные способы улучшения состояния человека. Способы могут быть фармакологическими, включая использование лекарств, или нефармакологическими, включая терапию, изменение образа жизни или медицинские процедуры. Основным методом лечения депрессии обычно являются лекарства. Однако в последние годы все больше и больше людей решают ограничить использование неестественных методов лечения.

Естественные средства от депрессии

Естественные методы эффективны при лечении депрессии. Это не означает, что консультации психотерапевта или лекарства недостаточно хороши. Просто необходимо использовать все способы, чтобы улучшить психическое здоровье и облегчить жизнь с хронической депрессией.

Релакс — это способ справиться с депрессией. Релакс поможет расслабиться, что улучшит общее настроение, поможет хорошо выспаться.
Регулярные занятия спортом. Ходьба, йога или другие упражнения — это деятельность, которая повышает уровень дофамина в мозге, что, в свою очередь, поднимает настроение. Избегайте изнурительных упражнений, таких как бег, которые могут быстро утомить.
Делайте то, что вам нравится. Вы можете предпочесть уединение или потерять интерес к ранее приятным занятиям. Вместо этого лучше занимайтесь деятельностью, которую на данный момент считаете веселой. Сходите в парк, почитайте книгу, испеките что-нибудь вкусное. Со временем вы снова полюбите свои прежние занятия.
Примите ответственность. Депрессия может заставить изолироваться и отказаться от обязанностей на работе и дома. Однако работа в офисе или по дому может отвлечь от размышлений о неприятных ситуациях.
Создайте распорядок дня. По какой-то причине депрессия может лишить вас хорошо структурированных ежедневных планов. Установление распорядка дня, и его соблюдение могут помочь вам справиться с депрессией.
Поговорите с кем-нибудь. Разговор может очень помочь в восстановлении после депрессивных моментов.
Добавьте магний. Магний необходим каждой клетке организма. Он участвует в ферментативных реакциях, связанных с выработкой энергии в организме.

Если депрессия не проходит, обратитесь к психотерапевту. Это гарантированный путь к исцелению.

Последствия депрессии

Если с депрессией ничего не делать, она может усугубиться. Это серьезная проблема психического здоровья, и к ней следует относиться соответствующим образом. Существует довольно высокая вероятность того, что человек, страдающий депрессией, может стать зависимым от лекарств. Такие люди также могут быть менее эффективными на работе, могут порвать отношения, иметь нарушения сна.

Депрессия быстро становится распространенным психическим расстройством во всех возрастных группах. Однако при должном уходе и внимании все можно поправить. Лечить депрессию нужно, и делать это следует осторожно, быстро и, главное, правильно!