Жизненные обстоятельства часто влияют на нас, что может проявляться в нервозности, эмоциональной нестабильности или напряжении и в конечном итоге привести к нервному срыву.
В клинике «ДА!» мы с гордостью представляем нашего опытного психотерапевта Любовь Андреевну Журавлеву, которая имеет более чем 40-летний стаж работы в области психотерапии. Если вы ищете помощь в решении своих проблем, то вы можете записаться на прием уже сегодня. Мы ждем вас!
Что такое нервный срыв?
Нервный срыв — это психическое состояние, определяемое как эмоциональный или физический стресс, который временно приводит к неспособности нормально функционировать в повседневной жизни. В прошлом термин «нервный срыв» также использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, но в современном мире этот термин больше не используется в этом смысле среди специалистов.
Нервный срыв – достаточно сложное понятие, являющееся симптомом различных психических заболеваний и расстройств, к которым относятся:
- депрессия;
- тревожные состояния;
- посттравматическое стрессовое расстройство.
Индивидуальные симптомы нервного срыва зависят от конкретной медицинской причины. Важно подчеркнуть, что проявления также могут варьироваться от человека к человеку. В любом случае очень важно начать бороться с симптомами нервного срыва.
Нервный срыв и его симптомы
Если человек находится в состоянии нервного срыва, у него могут возникнуть физические или психологические симптомы, различные проявления необычного поведения. Очень важно знать саму причину. Для корректного описания симптоматики нервного срыва используется широкий спектр симптомов, среди которых:
- депрессивные симптомы – например, потеря надежды, суицидальные мысли и самоповреждающее поведение;
- тревожные симптомы, связанные с высоким кровяным давлением, мышечным напряжением, тремором, тошнотой или болью в животе;
- галлюцинации;
- бессонница;
- резкие перепады настроения или необъяснимые вспышки агрессии;
- панические атаки, которые сопровождаются чрезмерным страхом, болью в груди, отрывом от реальности или проблемами с дыханием;
- паранойя;
- воспоминания о травмирующих обстоятельствах, которые могут указывать на скрытое посттравматическое стрессовое расстройство.
У людей, переживающих нервный срыв, также могут проявляться симптомы отчуждения от семьи, друзей или коллег. Это симптомы, которые могут проявляться по-разному у разных людей.
Причины и факторы риска
Нервный срыв определяется несколькими различными психологическими, физическими или эмоциональными симптомами. Самое главное – установить диагноз и причину нервного срыва. Огромный триггер нервного срыва — чрезмерный и продолжительный стресс, с которым человек просто не может больше справляться. В большинстве случаев такой стресс вызывается различными внешними воздействиями, на которые индивидуум не может эффективно влиять.
К таким негативным причинам относятся постоянное напряжение на работе, недавнее травмирующее событие, серьезные финансовые проблемы, серьезные перемены в жизни, недостаток сна, неспособность восстановиться и расслабиться или хронические проблемы со здоровьем.
Задача врача – найти отдельные причины и начать эффективно с ними бороться. Только так можно устранить последствия нервного срыва. Нервный срыв характеризуется еще и тем, что одни люди более подвержены его возникновению, чем другие. В таком случае речь идет о факторах риска, повышающих вероятность появления симптомов. К наиболее типичным относятся:
- личная история тревожных расстройств;
- генетическая предрасположенность, связанная с психическими заболеваниями;
- недавняя травма или болезнь, которая вызывает большие трудности в повседневной жизни.
Нервный срыв – лечение и профилактика
Если вы осознаете, что что-то не так, и у вас проявляются симптомы нервного срыва, не стоит недооценивать это состояние. Необходимо обратиться к психотерапевту, так как только специалист может найти причины опасного состояния и начать эффективное лечение.
Прежде всего, лечение нервного срыва — это лечение его причин и симптомов. Лечение может быть очень комплексным и обширным. Итак, есть разные способы справиться с нервным срывом:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- использование антидепрессантов, анксиолитиков или нейролептиков — препаратов, направленных на лечение симптомов различных психических заболеваний;
- уменьшение или устранение источников длительного стресса, с которым вы сталкиваетесь (например, конфликты в личной жизни или чрезмерные требования на работе);
- различные упражнения, поддерживающие умственную и физическую регенерацию и расслабление (например, глубокое дыхание и медитация);
- упражнения, такие как йога или тай-чи, которые представляют собой комбинацию движения и контролируемого дыхания;
- не менее 20 минут умеренной физической активности в день и 10 минут интенсивной физической активности в день;
- включение в распорядок дня любимых видов досуга и выделение времени для прогулок;
- доверие своих чувств близким людям;
- поддержание здоровой гигиены сна и правильных пищевых привычек (сбалансированное питание с важными питательными веществами);
- создание комфортной среды, способствующей улучшению качества сна;
- избегание чрезмерного употребления алкогольных напитков, употребления кофеина или никотина из табачных изделий;
- устранение вызывающих привыкание веществ.
В дополнение к вышеупомянутым решениям, которые может порекомендовать ваш врач, вы должны лично принять профилактические меры для устранения потенциального нервного срыва: соблюдение режима, короткие перерывы между трудовыми действиями, правильная организация времени, с учетом времени для отдыха.
