Лечебная гимнастика для ног при варикозе

Гимнастика при варикозе вен на ногах актуальна как при профилактике заболевания, так и при последующем лечении, послеоперационной реабилитации. Заболевание наблюдается у порядка 30% людей, а изначальная предрасположенность имеется у 80% новорожденных. Причины заболевания носят как генетический характер, так и могут быть вызваны чрезмерными нагрузками лишнего веса.

Результат очевиден – изначально венозная сетка на ногах, далее наблюдаются узлы (расширение стенки сосудов ввиду скопления сгустков крови), тромбофлебит, венозные язвы, как крайняя стадия развития заболевания.

Наиболее сложным с точки зрения лечения является нарушение работы венозных клапанов, регулирующих отток крови обратно к сердцу. В таком случае, гимнастика для ног при варикозе служит скорее поддерживающими процедурами, способными удерживать заболевание от последующего развития и перетекания в более сложные стадии.

Гимнастика при варикозе – насколько это актуально?

Если говорить относительно актуальности назначения лечебной гимнастики при варикозе ног, необходимо отметить ряд следующих эффектов, которые будут достигнуты в результате процедур:

• Снимается тяжесть в области ног. Человек может ходить с легкостью, даже если у него наблюдается средняя стадия развития болезни. Тяжесть свидетельствует о скоплении излишних объемов крови в области вен нижней части голени. Выполняемая гимнастика при варикозе позволяет выполнять искусственный отток жидкости обратно к сердцу, в результате чего количество застоявшейся крови в области вен несколько уменьшается. Как правило, у больных, страдающих данным сердечно-сосудистым заболеванием, количество крови в области вен превышено в среднем на 0,5 литра на конечность.
• Нормализуется кровообращение. Что особенно актуально в случае, когда нарушена работа венозных клапанов. Система нуждается в более интенсивной «прокачке», а гимнастика при варикозе значительно упрощает данный процесс. Результат можно будет заметить уже после нескольких занятий, однако, для поддержания высокого результата необходимо прибегать к физиотерапевтическим упражнениям регулярно.

Лишний вес и нагрузки при заболевании

Прежде чем приступать к рассмотрению упражнений гимнастики против возникшего варикоза, стоит отметить несколько ключевых моментов про рациональный образ жизни, планомерность оказываемых нагрузок на ноги. Значительным образом увеличивает ощущение дискомфорта в области расположения вен конечностей, имеют место и отечности.

Первым и важным решением, ориентированным на снижение пагубного влияния заболевания, является регулирование объема и наименования физических нагрузок.

Своеобразная гимнастика для профилактики варикоза, а также лечения, в контексте обеспечения снижения нагрузки на стенки сосудов, сводится к следующему:

1. Пешая прогулка. Это самый доступный и оптимальный по энергетическим затратам способ улучшить кровообращение в области ног. Важно стараться выделять время на пешую прогулку каждый день, делая ее частью образа жизни. Не стоит включать в утреннюю прогулку бег, так как в этом случаем имеет место сотрясение тела, а в свою очередь это негативно отразится на общем состоянии. Появится чрезмерная усталость, отечность и боли в области вен, что свидетельствует о необходимости прекратить упражнения.
2. Велосипедные прогулки и занятия плаванием. Отдельные врачи, специализирующиеся на лечении диагностированной у пациента варикозной болезни ног, утверждают, что само по себе плавание является, чуть ли не самым идеальным во всех отношениях способом нормализации нарушенного венозного оттока. Плюс к интенсивной работе ног, присоединяется еще и своеобразная плавательная гимнастика, таким образом, оказывая полноценную тренировку сосудистой системе. Это оказывает положительное воздействие на отток крови, снижается общий уровень давления крови в области вен, нормализуется их тонус.

Набор простых и эффективных упражнений

Поможет просмотреть, какая нужна гимнастика при варикозе нижних конечностей видео, найти его можно на просторах сети Интернет, с детальным описанием всех возможных процессов, начиная с подготовительных и заканчивая более сложными.

Наиболее результативной себя показала гимнастика при диагностированном варикозе по популярному ныне методу доктора Бубновского, она позволит свести к минимуму затраты времени и усилий и обеспечить получение стабильного результата.

Комплекс гимнастики при диагностированном варикозе в области нижних конечностей выглядит таким образом:

• Находясь сидя удобно на стуле, любой другой поверхности (обязательно со свешенными ногами), необходимо плотно прижать их, после чего опускаться и приподниматься легонько на носках. Процедура занимает по времени примерно минут 5, за этот период потребуется сделать в пределах 15-20 раз подходов.
• Необходимо стать между двумя предметами мебели (к примеру, теми же самыми стульями, поставленными рядом столами), сделать упор на обе руки. Когда позиция будет занята необходимо подниматься и опускаться на носках (примерно по 15-20 подходов, в зависимости от физических возможностей). 
• Рекомендуется при выполнении упора двумя руками на расположенную рядом стену (положение на высоте уровня плеч) непосредственно становиться аккуратно на носки, либо же опираться на пятки. Данный комплекс доктора Бубновского предлагается выполнять в пределах не менее 20 раз за сутки, это поможет восстановить эластичность стенок сосудов.

Лечебная гимнастика, предписанная при варикозе, предусматривает еще один, весьма интересный комплекс упражнений. Он является отображением программы йоги и при этом позволяет нормализовать естественный уровень кровообращения в организме человека, вопреки наличию болезни. Находясь в стоячем положении и делая глубокий вдох необходимо поднять вверх обе руки, параллельно еще и стать на носки. На выдохе обязательно расслабление. Выполняется процедура в пределах двадцати раз.

Следующий комплекс упражнений — специальная гимнастика, направленная против варикоза ног предлагает для тех, кто по тем, или иным причинам вынужден вести сидячий образ жизни. Необходимо находясь на стуле и немного вытянув вперед ноги, переменно приподнимать каждую из них и поворачивать стопы в обоих направлениях. Лучше всего, если это будут своеобразные круги, выполнять которые также необходимо в пределах 15-20 раз.

Последним упражнением является комплекс: находитесь сидя, после чего встаете на носки ногами, выполняете все это одновременно. По подходам это займет примерно 20 раз за сутки — это стандартная норма для любого человека решившего лечиться против заболевания вен.

В завершении можно сказать, что лечебная гимнастика при варикозе нижних конечностей достаточно простая. Если вы решили реализовать описанные выше комплексы самостоятельно, нет причин беспокоиться, вреда они не принесут.

Где пройти ЛФК в Санкт-Петербурге? 

Мы рады пригласить вас в нашу клинику на лечебную физкультуру. Это уникальный метод лечения заболеваний опорно-двигательной системы и варикоза, который позволяет укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить координацию движений. 

В нашей клинике вас ждут опытные специалисты и профессиональное оборудование, которые помогут достичь наилучших результатов в лечении и профилактике заболеваний. 

Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому пациенту, поэтому наши программы лечебной физкультуры составляются с учетом вашего состояния здоровья и индивидуальных особенностей.

Присоединяйтесь к нам и начните заботиться о своем здоровье уже сегодня!