Миофасциальный массаж
Миофасциальный массаж. Автор фото Photology75

Миофасциальный массаж — это один из видов мануальной терапии, направленный на коррекцию нарушений функций мышц и фасций. Этот метод позволяет эффективно устранять болевые мышечные синдромы, улучшать подвижность суставов, восстанавливать нормальный мышечный тонус.

Если у вас болит спина, ноги, голова, вы нуждаетесь в лечении патологий позвоночника, мышц или суставов, обращайтесь в наш специализированный Центр в Санкт-Петербурге. В клинике “ДА!” массаж делает врач-невролог со специализацией в мануальной терапии, что гарантирует максимальный лечебный эффект. Специалиста можно пригласить на дом.

Что нужно знать о миофасциальном массаже

В основе миофасциального массажа лежит воздействие на так называемые триггерные точки (гипертонусы) в мышцах. Они представляют собой локальные зоны повышенного напряжения в мышечных волокнах и окружающей фасции. При надавливании на эти точки возникает острая боль. Триггерные точки нарушают нормальное функционирование мышц, приводят к болевым ощущениям и ограничению подвижности.

При проведении миофасциального массажа специалист последовательно обследует мышцы пациента в поисках триггерных зон. Как только обнаруживается болезненная точка, на нее оказывается давление большим или указательным пальцем в течение 30-90 секунд. Это приводит к расслаблению мышечных волокон и восстановлению их нормальной длины.

После декомпрессии триггерной точки специалист проводит поглаживающие движения, чтобы расслабить мышцу. Затем выполняются пассивные движения в суставе для восстановления его подвижности. Такие приемы повторяются для каждой обнаруженной триггерной зоны.

Процедура миофасциального массажа обычно длится 30-60 минут. Курс лечения включает от 2 до 10 сеансов, которые проводятся с периодичностью 1-2 раза в неделю. Число процедур подбирается индивидуально в зависимости от особенностей заболевания.

Показания

Миофасциальный массаж показан при таких состояниях:

  • Миофасциальный болевой синдром. Возникает из-за наличия триггерных точек в мышцах, проявляется локальными болями при движении.
  • Фибромиалгия. Хронический мышечно-скелетный болевой синдром, обусловленный повышенной возбудимостью ноцицепторов.
  • Остеохондроз позвоночника. Дегенеративно-дистрофическое заболевание, при котором триггерные точки усугубляют боль и ограничение подвижности.
  • Последствия травм мягких тканей. Наличие рубцовых изменений и триггерных пунктов в мышцах ведет к контрактурам и болевому синдрому.

Миофасциальный массаж хорошо сочетается с другими методами лечения, позволяя добиться более выраженного терапевтического эффекта.

Более подробно о массажных техниках и расположении таких точек поговорим дальше.

Как проводится миофасциальный массаж для снятия мышечных триггеров

Во время миофасциального массажа массажист использует различные мануальные техники для расслабления уплотненных участков мышц. Целью является деактивация триггерных точек и восстановление нормальной эластичности мышечной ткани.

Основные техники миофасциального массажа:

  • Поглаживание — легкие скользящие движения для снятия напряжения.
  • Разминание — захват и сжатие мышцы для стимуляции кровообращения.
  • Растяжение — медленное растягивание мышцы для увеличения ее эластичности.
  • Вибрация — быстрые колебательные движения для расслабления мышц.

Один из ключевых приемов — ишемическая компрессия. Массажист оказывает умеренное давление на триггерную точку в течение 30-90 секунд. Это приводит к локальному спазму сосудов и ишемии (недостатку кровоснабжения) в этой зоне. После прекращения давления происходит реактивная гиперемия (усиленный приток крови), которая способствует расслаблению мышцы.

Другой эффективный прием — поперечное трение. Массажист располагает большой палец или локоть перпендикулярно волокнам мышцы и производит медленные скользящие движения. Это позволяет размять триггерную точку.

Также может применяться продольное скольжение — движения параллельно мышечным волокнам для растяжения мышцы и устранения спазма.

Помимо мануальных техник, массажист может использовать постизометрическую релаксацию — сокращение мышцы с последующим расслаблением.

После применения вышеописанных техник для деактивации триггерных точек, массажист переходит к заключительной части сеанса миофасциального массажа.

На этом этапе выполняются успокаивающие и расслабляющие техники для закрепления эффекта. Это могут быть поглаживания, неглубокое разминание, поколачивание по мышцам. Также эффективны приемы надавливания, когда массажист использует свой вес тела для мягкого растяжения мышц.

Помимо работы непосредственно с мышцами, важную роль играет воздействие на фасции — соединительнотканные оболочки мышц. Используются длительные скользящие движения вдоль мышечных волокон и фасциальные техники растяжения.

Завершается сеанс упражнениями на растяжку для закрепления эффекта от миофасциального массажа. Клиенту рекомендуется в течение дня избегать перенапряжения проработанных мышц.

Регулярные сеансы миофасциального массажа (1-2 раза в неделю) позволяют добиться стойкого расслабления мышц, уменьшения болевых ощущений и восстановления объема движений. Массаж способствует нормализации мышечного тонуса и предотвращению рецидивов триггерных точек.

Миофасциальный массаж плечевого пояса

При сокращении мышц в фасциях возникают складки и спаи, которые сдавливают нервные окончания, вызывая боль и ограничение подвижности. При болях в спине в области плеч также поможет миофасциальный массаж. Он расслабляет мышцы, разглаживает фасции и устраняет болевые ощущения.

Перед началом миофасциального массажа плечевого пояса проводится диагностика состояния мышц и суставов. Определяются участки локальных спаек и уплотнений в мышцах, оценивается подвижность суставов и амплитуда движений плечевого пояса.

В процессе миофасциального массажа плечевого пояса применяются различные массажные техники. Они схожи с теми, что применяются длямиоасциального массажа всей спины.

На первом этапе выполняется поглаживание — легкие скользящие движения, которые подготавливают мышцы к дальнейшему воздействию. Затем проводится разминание — сдвигание и растяжение мышечных волокон в разных направлениях. Это позволяет устранить мышечные зажимы и болевые ощущения в спине.

Для восстановления эластичности фасций используется техника надавливания — прижатие подушечками пальцев к основным точкам напряжения в мышцах. Также может применяться растирание — поглаживание мышц кончиками пальцев с небольшим надавливанием.

Особое внимание уделяется триггерным точкам — уплотнениям в мышечных волокнах, которые вызывают локальную боль. Массаж триггерных точек позволяет устранить спазмы мышц и восстановить кровообращение.

При миофасциальном массаже плечевого пояса последовательно прорабатываются основные мышечные группы:

  • Трапециевидная мышца. Расположена в верхней части спины и шеи. Ее массаж позволяет снять напряжение в области плеч и шейного отдела, устранить болевые ощущения при наклонах и поворотах головы.
  • Дельтовидная мышца. Находится в области плеча, отвечает за подъем и отведение руки. При массаже дельтовидной мышцы увеличивается подвижность плечевого сустава, устраняются ограничения амплитуды движений руки.
  • Большая и малая грудные мышцы. Расположены вдоль ребер на передней поверхности грудной клетки. Их массаж способствует нормализации дыхания, улучшает подвижность грудного отдела позвоночника.
  • Мышцы спины. Большая и малая ромбовидные, широчайшие мышцы спины. Массаж этих мышц позволяет расслабить мышечный корсет спины, снять напряжение и болевые ощущения.

Правильно выполненный миофасциальный медицинский массаж плечевого пояса помогает восстановить нормальный тонус и эластичность мышц, увеличить подвижность в суставах, устранить болезненные мышечные уплотнения и блокировки. Это эффективный метод профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной системы.

Миофасциальный массаж мышц всей спины

Мышцы спины особенно подвержены напряжению и боли из-за неправильной позы при работе, хронического стресса и других причин.

Расслабление мышц спины с помощью миофасциального массажа также начинается с выявления и последующего давления на триггерные точки. Для доступа к триггерным точкам массажист использует различные приемы: поглаживание, растирание, разминание. Это позволяет расслабить поверхностные слои мышц для более глубокого воздействия. Затем с применением умеренного давления происходит массаж непосредственно триггерных точек. Это вызывает локальное расслабление мышц и снижение болевых ощущений.

Помимо выявления и массажа триггерных точек, миофасциальный массаж мышц спины включает работу с фасциями — соединительнотканными оболочками мышц. Из-за травм или хронического перенапряжения фасции могут спаиваться, что приводит к ограничению подвижности мышц и болевым ощущениям.

Миофасциальный массаж использует приемы поперечного и продольного разминания фасций для восстановления их эластичности и скольжения. Это позволяет мышцам восстановить свою полную длину и объем движений. Также применяется техника растяжения фасций с помощью плавных движений конечностей массируемого в определенных направлениях.

Помимо ручной техники, в миофасциальном массаже используются специальные устройства — фасциальные катушки. Это катушки с выступами разного размера для массажного воздействия на большие участки мышц. Их прокатывают по спине, оказывая давление на мышечные ткани и фасции. Это способствует более глубокому расслаблению.

После сеанса миофасциального массажа рекомендуется выполнить упражнения на растяжку, чтобы закрепить эффект. Можно использовать йогу, пилатес либо простые упражнения на растяжение мышц спины.

Регулярные сеансы миофасциального массажа в сочетании с растяжкой дают стойкий терапевтический эффект при болях в спине. Происходит длительное расслабление мышц, восстановление их эластичности, устранение болевых точек. Это позволяет избавиться от боли и вернуть полную свободу движений.

Однако самостоятельно выполнять глубокий миофасциальный массаж не рекомендуется. Неправильное выполнение может привести к дополнительным травмам мышц. Поэтому лучше обращаться к сертифицированному массажисту, который поможет подобрать индивидуальную программу процедур исходя из ваших потребностей.

Таким образом, миофасциальный массаж является эффективным методом борьбы с хроническими болями в мышцах спины. При регулярном выполнении он обеспечивает стойкий терапевтический результат и улучшение качества жизни.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению миофасциального массажа являются:

  • Острые воспалительные заболевания мышц, сухожилий, суставов (артрит, миозит, тендинит).
  • Злокачественные новообразования.
  • Гематомы и кровотечения в мягких тканях.
  • Тромбоз глубоких вен.
  • Острая стадия травмы (переломы костей, повреждения связок).
  • Декомпенсированные соматические заболевания (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет).

Осложнения

При правильном применении миофасциальный массаж — безопасная и эффективная процедура. Однако в редких случаях могут возникнуть следующие осложнения:

  • Усиление болевого синдрома — обычно носит кратковременный характер и проходит в течение 1-2 дней после процедуры.
  • Гематома — при чрезмерно интенсивном воздействии на ткани.
  • Разрыв мышечных волокон — при неаккуратном выполнении растяжения мышц.
  • Неврит — в случае прямого давления на нервные стволы.

Чтобы избежать осложнений, процедуру должен проводить квалифицированный специалист — врач-мануальный терапевт, учитывающий индивидуальные особенности пациента. При соблюдении показаний и техники миофасциальный массаж дает стойкий положительный эффект.

Даниил Александрович Пиругин

Врач-невролог, мануальный терапевт