Основная польза лечебной гимнастики заключается в помощи в реабилитации травм, а также в предотвращении дискомфорта и нарушений здоровья. Разработано множество программ, и общеукрепляющих, и для отдельных структур. У каждой есть несколько преимуществ в зависимости от типа упражнений. Поэтому сначала рекомендуется обратиться к врачу-неврологу или физиотерапевту. Врач подходит к задаче комплексно: проводит обследование, заключающееся в определении проблемы пациента и находит способы ее наиболее подходящего лечения.

Приглашаем на прием к опытному неврологу в неврологический центр «Да!». Наши специалисты будут рады ответить на все вопросы и помочь вам вернуть здоровье и комфорт. Обращайтесь в любое удобное время!

Содержание:

Что представляет собой лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика – это выполнение определенного вида упражнений. Представляет собой серию правильно спланированных телодвижений и поз очень полезных для облегчения симптомов при наличии травмы, восстановления физического функционирования и улучшения общего состояния здоровья. Соблюдение последовательности упражнений и расчет нагрузок в лечебных упражнениях помогает полностью исправить травмы.

ЛФК проводится под контролем специалиста, поскольку требует индивидуального внимания, особенно направленного на функциональность пострадавших органов.

Основная цель ЛФК – улучшение или восстановление физических функций, укрепление здоровья сердечно-легочной и опорно-двигательной систем организма.

Лечебная гимнастика включает в себя и профилактику изменений, и восстановление организма. Ее задачи:

улучшить или предотвратить потерю силы;
повысить аэробную физическую выносливость и сердечно-сосудистую;
укрепить физическую форму: подвижность, гибкость, устойчивость, координацию, баланс;
улучшить самочувствие в целом.

В чем состоит польза лечебной гимнастики

Основная польза лечебной гимнастики заключается в помощи в реабилитации травм, а при их отсутствии в предотвращении дискомфорта и нарушений здоровья. Она очень полезна и рекомендуется в следующих ситуациях:

Заболевания мышц и суставов. Для облегчения боли, восстановления функции мышц и суставов.
Послеоперационное восстановление.
Ухудшение мобильности и гибкости. Помогает увеличить силу и выносливость.
Спортивные перегрузки.
Нарушения баланса. Как следствие, для предотвращения падений.

Лечебная физкультура также очень полезна для улучшения работы сердца и артериального давления. Приводит к улучшению эффективности дыхания и емкости легких.

Виды лечебной гимнастики

Все упражнения можно разделить на две группы: активные и пассивные.

Пассивные упражнения включают приемы, не требующие от пациента подвижности пораженного участка. Некоторые из техник, используемых в этом случае, — это мышечные тракции (вытяжения), растяжение мышц и сухожилий, позы и манипуляции. Многие выполняются врачом, некоторые с применением специального оборудования.

Цель пассивных упражнений — подготовка мышц. С их помощью пробуждаются рефлексы, улучшается кровообращение.

Активные упражнения — это терапевтические упражнения, когда человек использует и при этом контролирует свою силу в соответствии с указаниями физиотерапевта. Например, часто назначаю изометрическое и изотоническое сокращения. Оба представляют собой мышечные сокращения со специфическими дополнениями.

Их цель – восстановление мышечного тонуса. Основные принципы: увеличивать сопротивление, увеличивать мышечную силу, избегать скованности и многих других действий. Все это в целом облегчает движения суставов и восстанавливает функцию мышц.

Противопоказания: анкилоз суставов, инфекция и воспаление. По этой причине необходимо, чтобы все лечебные упражнения проводились под наблюдением и с назначением врача-физиотерапевта.

Классификация лечебной гимнастики

Многие специалисты предлагают следующую классификацию лечебной гимнастики по задаче или назначению

Двигательные упражнения. Эти упражнения направлены на увеличение объема движений в суставах и мягких тканях . Они состоят из упражнений на растяжку (активных, пассивных или с поддержкой), их много, но все они помогают улучшить движение суставов или двигаться без боли.
Упражнения для тренировки мышц. Направлены на увеличение мощности, выносливости и мышечной силы. Приносят пользу балансу, стабильности, а также костям и суставам. Это тип упражнений с сопротивлением, предназначен для увеличения мышечной силы, но безопасен, без травм.
Постуральные упражнения. Осанка влияет на мышечную силу, равновесие и склонность к травмам. Плохая осанка может иметь негативные последствия для нашего здоровья, поскольку, например, способствует развитию сколиоза или патологий дыхательной системы. Эти типы упражнений в целом направлены на исправление неправильных поз.
Упражнения на баланс и координацию. Когда мы встаем, садимся, гуляем, вообще, занимаемся какой-либо повседневной деятельностью, мы используем координацию опорно-двигательного аппарата. И, если координация нарушается, возникают расстройства и всех видов движений, и даже статики (покоя). Эти виды упражнений настоятельно рекомендуются после травм или заболеваний (всех, не только шеи и головы) и работают для улучшения или восстановления баланса и координации ног, рук и кистей.
Упражнения на расслабление. Релаксация тоже фундаментальное терапевтическое упражнение. Расслабление для мышц и суставов так же важно, как и проработка. Техники релаксации помогают облегчить боль, улучшить сон, снизить кровяное давление или уменьшить стресс.

Рассмотрим примеры гимнастики для разных отделов.

Лечебная гимнастика для шейного отдела

Растяжение плечевого пояса:

Расставьте ноги на ширине плеч, переплетите пальцы и поверните ладони вперед, потянитесь. Вы должны почувствовать область изгиба спинных позвонков. Необходимо сохранять положение в течение нескольких секунд и повторить.
Расставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени и поднимите руки, соедините руки за спиной. Вам следует постараться поднять руки как можно выше, чтобы растянуть переднюю часть плеча.
Сгибание-разгибание шеи. Разгибайте голову вперед и назад. Важно медленно вдыхать и выдыхать. Затем выполните упражнения на вращение головы. Повороты должны быть наполовину, повторы делайте сначала вправо, а затем влево.

Лечебная гимнастика для колена

Баланс и опора на одну ногу. Перенесите вес тела на одну ногу, полностью выпрямив колено. Поднимите другую ногу, согнув ее назад, чтобы сохранить баланс с опорной ногой. Удерживайте положение несколько минут. После не забудьте сменить ногу.
Статическое сокращение бедра. Сидя на мяче, согнув колени и упираясь ступнями в пол, поднимите ногу и, удерживая ее прямой, вытяните колено, а затем опустите ногу, все еще вытянутую, на пол. Поменяйте ноги и сделайте несколько повторов для каждой.
Подъемы ног на эластичной ленте. Лягте на спину и наденьте резинку на ногу. Вытяните ногу вверх, удерживая положение несколько секунд, и поменяйте ногу.

Лечебная гимнастика для спины

Брюшное дыхание. Лягте на спину, согните ноги, положив ступни на кровать. Расслабьтесь. Наберите воздух через нос, представляя, что у вас раздувается живот, и медленно выдохните. Сделайте несколько повторений.
Общая растяжка спины. Лежа на спине, согните колени, держите, пока не поднесете их максимально близко к груди, затем поддержите ноги руками. Во время сгиба рекомендуется делать выдох.
На поясницу. Встаньте на колени и положите руки на пол. Прижмите живот к полу, не опуская голову и плечи. Затем поднимите живот, напрягая мышцы поясницы. Повторите несколько раз.

Методы, улучшающие результаты ЛФК

Лечебная физкультур не является самостоятельным методом лечения, это элемент комплексной терапии. Например, ее можно сочетать со следующими методиками:

Спортивный массаж: это массаж, направленный на оптимизацию работы мышц, предотвращение травм и повышение работоспособности. Это особый вид массажа, выполняемый физиотерапевтами, активизирует циркуляцию жидкости, чтобы мышцы насыщались кислородом.
Спортивная кинезитерапия: это методы, активные или пассивные, использующиеся для восстановления и профилактики травм. Состоит из мобилизации, элонгации (растяжения мышц) и проприоцепции. Должны делать квалифицированные специалисты по физиотерапии (массажисты).
Ручной лимфодренаж. Это особая практика, помогает удалить остатки поврежденных клеток и тканей лимфатическим путем. Выполняется, чтобы избежать фиброза и инкапсуляции. Нельзя делать самостоятельно, должен делать врач.

Зачем обращаться к специалистам

Регулярные физические упражнения у здорового человека, скажем, ходьба или плавание, для улучшения физического состояния и общего состояния здоровья не требуют наблюдения профессионала. Другое дело — выполнять лечебные упражнения, когда получили травму или патологию. Лечебная гимнастика должна проводиться под наблюдением квалифицированных специалистов — физиотерапевтов, имеющих право разрабатывать и назначать лечебные упражнения.

После проведения первоначальной оценки здоровья пациента, врач ставит конкретные цели: облегчение боли, восстановление физической подвижности и т. д., выбирая наиболее подходящие упражнения. Нагрузки выбираются в соответствии с возрастом пациента. Только таким образом можно получить пользу от выполнения лечебной физкультуры.

При проведении лечебной гимнастики врач покажет, как выполнять упражнения в домашних условиях для улучшения и ускорения результатов, а также оценит прогресс.

Планирование всех этапов лечебной физкультуры включает в себя следующие аспекты:

Упражнения, необходимые для выполнения, и способ их выполнения.
Количество повторений одного и того же упражнения.
Если необходимо, подбор груза или какого-либо инструмента для выполнения лечебного упражнения.
Учет влияния упражнений на повседневную деятельность (дома, на работе).

Квалифицированный физиотерапевт контролирует процесс и помогает на каждом этапе. Только так можно определить, работает ли процедура или ее следует полностью изменить или модифицировать упражнения в процессе реабилитации.