Среди разных видов массажа выделяется спортивный. Он имеет несколько важных отличий от медицинского массажа. Именно эти отличия определяют показания к его проведению.

Содержание:

Основные особенности

Под спортивным понимается массаж, обладающий следующими особенностями:

позволяющий подготовить мышцы к напряжению, расслабить их после тренировочного процесса;
подходящий любителям фитнеса, профессиональным спортсменам.

Польза от такого массажа заключаются в следующем:

Улучшается кровообращение. Кислород и питательные вещества лучше распределяются в мышцах.
Снимается мышечное напряжение, спазмы. Благодаря этому болезненные ощущения в теле уменьшаются или уходят полностью.
Проводится профилактика растяжений, вывихов. Снизить вероятность травм помогает правильное расслабление, растяжение тканей.
Улучшается гибкость тела. Различные массажные техники, приемы повышают эластичность мышц.
Повышается работоспособность, производительность, выносливость. Благодаря массажу оптимизируется мышечная функция, снижается утомляемость.
Становится меньше уровень беспокойства, стресса. Массажное воздействие действует на нервную систему успокаивающе.
Улучшается способность восстанавливаться после физических нагрузок. Из организма выводятся метаболические отходы, токсины.

Также спортивный массаж помогает психически и физически расслабиться, нормализовать сон.

Ключевые отличия от медицинского массажа

По своей пользе спортивный массаж частично схож с медицинским массажем. Но между этими двумя мануальными техниками есть определенная разница.

Цель проведения

Первое отличие между двумя видами массажа состоит в цели, ради которой выполняется процедура. Главная задача медицинского массажа в том, чтобы справиться с тем или иным заболеванием, профилактировать проблемы со здоровьем.

В случае со спортивным массажем целью проведения является следующее:

улучшение физической формы;
увеличение амплитуды движений;
избавление от мускульных спазмов;
скорейшее восстановление организма после спортивных занятий.

Еще одна функция спортивного массажа заключается в профилактике травм, которые могут возникнуть в ходе выполнения силовых и кардиоупражнений.

Показания

Исходя из целей, ради которых делается массаж, определяются показания к его проведению.

Сеансы медицинского массажа назначаются, если имеют место проблемы с работой различных органов, систем организма:

дыхательной системы — бронхит, пневмония в период восстановления после болезни;
нервной системы — радикулит, невралгия, мигрень, проблемы со сном, последствия инсульта;
сердца и сосудов — повышенное, пониженное давление крови, варикоз;
ЖКТ — колит, запор, гастрит.

Также медицинский массаж показан при нарушениях функции опорно-двигательного аппарата. Он помогает улучшить состояние здоровья при остеохондрозе, артрозе, сколиозе, артрите.

У спортивного массажа показания несколько другие.

Во-первых, это необходимость физически и эмоционально подготовить человека к тренировке, спортивному состязанию:

улучшить выносливость;
разогреть мышцы;
сделать суставы более подвижными;
минимизировать риск спортивных травм;
снизить уровень стресса перед ответственным соревнованием, привести в норму психоэмоциональное состояние.

Во-вторых, спортивный массаж показан, когда нужно расслабить организм после того, как соревнование, тренировка закончена.

Еще одним показанием к выполнению данного массажа реабилитация после травм, полученных в ходе тренировочного, соревновательного процесса.

С учетом имеющихся показаний выбирается конкретный вид спортивного массажа (подготовительный, тренировочный, восстановительный).

Периодичность проведения

Третье отличие состоит в периодичности проведения процедур, их количестве.

Медицинский массаж дает стойкий положительный эффект, когда его делают курсом. Количество сеансов может варьироваться от 10 до 15 (в зависимости от имеющейся проблемы). Процедуры проводятся с периодичностью 1 раз в 3-4 дня.

Спортивный массаж имеет четкую привязку к физической нагрузке. Его делают в разное время.

Перед занятием спортом, фитнесом

Перед началом тренировки проводится спортивный подготовительный массаж. Он действует следующим образом:

разогревает тело, подготавливая его к предстоящей нагрузке;
тонизирует мышцы;
делает человека более выносливым;
помогает справиться со стрессом;
минимизирует риск травмы в ходе выполнения упражнений.

Подготовительный массаж полезен не только спортсменам, но и тем, кто занимается фитнесом, танцами и другими активностями.

После тренировки

Спустя 2-3 часа после занятий спортом рекомендовано делать спортивный тренировочный массаж. В процессе его выполнения мускулатура расслабляется, восстанавливается. Из организма выводятся токсины, неприятные ощущения, боли уменьшаются. Снимается усталость.

Во время соревновательного периода

Во время соревнований спортсменам требуется поддерживать определенную физическую форму. В этом также помогают сеансы спортивного массажа. Благодаря им обеспечивается оптимальное состояние мышц, имеющийся дисбаланс устраняется максимально быстро.

Спортивный массаж выполняется с соблюдением следующих рекомендаций:

Сеансы проводятся с регулярностью 1-2 раза в 7 дней. Таким образом удается поддерживать мышцы и суставы спортсменов в оптимальном состоянии.
Между сеансами выдерживается интервал 2-3 дня. Это время необходимо для полноценного восстановления мышц и эффективной подготовки организма к дальнейшим занятиям спортом.

В отличие от медицинского, спортивный массаж не назначается по факту обнаружения той или иной проблемы. Курс спортивного массажа обычно планируется за несколько месяцев. При таком планировании удается добиться стабильных результатов от занятий фитнесом, спортом.

Исключением является восстановительный массаж, который проводится в случае получения спортивной травмы в период реабилитации. Он заранее не планируется, а назначается врачом конкретному травмированному спортсмену.

Направленность

Медицинский массаж делится на виды. Каждый вид подразумевает работу с конкретным органом, системой организма:

Гинекологический. Направлен на улучшение кровоснабжения органов малого таза, лечение, профилактику спаечного процесса, восстановление после родов.
Дерматологический. Применяется для лечения кожных болезней, для выведения гистамина, брадикинина.
Офтальмологический. Тонизирует глазодвигательные мышцы, способствует улучшению зрения.
Оториноларингологический. Направлен на лечение ЛОР-заболеваний.

Основное направление спортивного массажа — проработка мышц, суставов. В зависимости от нагрузки, вида спорта массажист работает с конкретной группой мышц, связками, суставами. При проведении процедуры применяется индивидуальный подход.

Косметические средства

Разные виды медицинского массажа выполняются с использованием косметических средств:

кремов;
масел.

Таким образом обеспечивается плавное скольжение рук массажиста по телу, пациент чувствует себя комфортнее, лучше расслабляется. Риск раздражения кожи, возникновения неприятных ощущений сводится к минимуму.

При проведении спортивного массажа пользоваться маслами, кремами не рекомендуется.

Интенсивность выполнения

Спортивная массажная техника и большинство видов медицинского массажа строятся на следующих движениях, манипуляциях:

Поглаживаниях. Расслабляют, подготавливают к основному этапу процедуры.
Разминаниях. Приводят мышцы в тонус, стимулируют кровообращение, улучшают мозговую, телесную реакцию.
Выжиманиях, растираниях. Дают хороший разогревающий эффект, размягчают рубцы, спайки. Уменьшают, снимают мышечные спазмы.
Вибрациях. Нормализуют крово-, лимфоток, нервную проводимость. Уменьшают болевой синдром.
Ударных приемах (поколачиваниях, похлопываниях). Помогают улучшить тонус мышц, кровообращение.

Важное отличие состоит в том, что описанные приемы в спортивном массаже выполняются более энергично, интенсивно, чем в медицинском. Это помогает массажисту добиться основных целей: